Question

健身开始3天肌肉酸痛，后来加大重量也不痛了，是不是不长肌肉了?

开始3天，肌肉酸痛啊，浑身都痛。
现在加大重量了，每次动作都做到不能再举起来哑铃。
哪怕是手发抖，但是肌肉一点都不痛！为什么！！！ 我这才练了6天啊，
现在最多就是做到举不起来，肌肉无力了。最后只是感觉肌肉和练过的地方轻微颤抖发软，但是不酸痛！！！
这说明肌肉就不长了么?

Answer 1

刚开始训练会肌肉酸痛
是因为肌肉突然间受到较长时间的收缩放松运动
导致体内自动合成了很多的乳酸
而后来加大重量却不痛了
是因为你的锻炼一直在继续
而肌肉也慢慢适应了这样的强度
体内自动合成的乳酸减少
同时大量的乳酸在人体的新陈代谢中慢慢被分解
因此肌肉不痛了
适量的加大训练强度
刚开始太急于求成
容易造成肌肉拉伤
健身也要注意不要对自身造成影响哦~~
至于是不是长肌肉了
我只能说
一部分的能量被消耗
等同于一部分的赘肉正在被转化为肌肉

Answer 2

这说明你的动作肯定不正确，正确的话最少会有酸胀的感觉，一个动作只要动作对的话，哪怕重量再轻肌肉也是会有酸的感觉的，你的动作肯定不对。

Answer 3

是的，肌肉已经得到锻炼了

Answer 4

这是习惯了，坚持。

Answer 5

可以这么认为