腰间俯卧撑一个都做不起来,该怎么练
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先贴墙做俯卧撑 20*3 升级成30*3 升级为50*2 一个月
在贴着桌子来, 时间也是一个月
最后再来贴着地做俯卧撑 这个也是一个月
我就是这么练的 慢慢来,别泄气
在贴着桌子来, 时间也是一个月
最后再来贴着地做俯卧撑 这个也是一个月
我就是这么练的 慢慢来,别泄气
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先明确腰间俯卧撑练习哪一块的肌肉,然后通过其他方法强化肌群,同时也要减脂。
我没记错腰间俯卧撑应该练的是三头?建议每天龙门机走起,坚持一周之后加入腰间俯卧撑,循序渐进。如果其他肌群力量不足导致无法做到,再练背和二头。
说到底腰间俯卧撑是进阶动作……你最好健身超过半年再考虑
我没记错腰间俯卧撑应该练的是三头?建议每天龙门机走起,坚持一周之后加入腰间俯卧撑,循序渐进。如果其他肌群力量不足导致无法做到,再练背和二头。
说到底腰间俯卧撑是进阶动作……你最好健身超过半年再考虑
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循序渐进,手的位置要一点点的往腰部移动,望采纳
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先做仰卧起坐
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