Question

为什么健身增肌了体重却没增加多少？

我在健身，感觉肌肉确实是增长了，可体重才增加几斤而已。咋回事呢？饭啥的也没少吃啊。增加肌肉就一定会增长体重么?

Answer 1

1. 健身一段时间增肌没有增加体重是时机不到，锻炼到一定程度一定会有变化增加的。

2. 

   健身增肌开始阶段肌肉增加，相对脂肪会健身，所以体重增加的不明显。

3. 如果坚持肌肉锻炼，同时增加高蛋白质食物的摄入，体重会随着训练的时间加长也会适度的增加。
   

Answer 2

健身的过程是减脂增肌，这个过程是把你的脂肪变成肌肉，但总的体重是没有变化的，这时你一直要坚持下去，下一过程就是减体重，不过如果你本身脂肪不多的话，可能你只会增肌，增加力量，但体重不怎么会变。

Answer 3

肌纤维变得粗狂有力，可不代表你的肌纤维增多了。也就是，增围不一定是增加了肌纤维，也可能是肌肉变发达了。就好比，一杯水，结冰了，体积变大了，不过质量不变。

Answer 4

肌肉还是那块肌肉，只是肌肉纤维拉大了。

Answer 5

一个月长1-2斤已经是极限