吃什么东西生发
头顶头发稀少或则额头光秃秃一大片，排除先天性因素外，多是脱发造成的。其原因有很多，常见因素包括饮食、精神压力、遗传性、雄性激素分泌失衡、长期熬夜等。在这些因素的影响下，患者往往随着年纪的增加，脱发症状愈加明显，最终形成头发稀少或者秃顶的症状。同时，多数的患者伴随头油油腻、头皮屑多、头皮发痒的情况。
在吃什么可以生发这个问题上，根据脱发的原因和患者的自身情况，专家建议从两个方面入手解决。一方面，患者可以使用专业的防脱生发产品，这是一个崇尚“天然纯养、高端优雅”的防脱生发品牌，以其独特的“一洗一抹”防脱生发模式，深受广大脱发患者的喜爱和追捧，自上市以来，已经帮助成千上万的脱发患者，成功实现去油、止脱、生发的目的。另一方面，患者可以通过饮食，起到促进毛发生长的效果，具体信息如下：
一、菠菜：菠菜其中的铁、锌这两种微量元素能迅速的促进身体的代谢，再配合其中的维生素A和维生素B成分，在生发效果上绝对会是相当不错的。
二、牡蛎：它其中丰富的锌成分能及时地给予人体充足的而营养，而且它能生发的功效也得到了临床的认证，所以经常食用一点牡蛎会有着不错的生发和滋润头发的效果!
三、粗粮：它其中的生素B族和铜等成分不仅是日常提升营养的佳品，而且经常食用粗粮能很好的促进体内自身的代谢和调节，坚持食用一段时间能达到不错的生发效果。
四、坚果：坚果中独特的成分能很好的调节人体激素，促进毛囊细胞的分化，据研究表明经常吃坚果不仅能生发，同时还能利于人体长寿!
五、黑芝麻：有研究证明适当地使用黑芝麻能促进黑色素生成，在最大程度上促进头发的生长，不过在这要提醒大家因为黑芝麻中脂肪含量很高，尽量不要过量食用。
六、枸杞：枸杞在肾亏脱发上还是具有一定的效果，长期食用对身体的健康有着不错的滋养作用，建议大家在食用枸杞前一定要要清水浸泡洗净!
七、刺梨：刺梨其中的维生素E成分能提升发丝在对抗衰老问题生的能力，促进进细胞分裂，增强毛发的生长。
比如焦虑、紧张、有压力，或者睡眠不好等，还有就是饮食作息不规律，
这时应该保持心情开朗舒畅，另外，最好不要烫发，特别不要勤烫。
至于饮食，除了不食或者少食辛辣、油腻的食物以外，多吃黑芝麻和核桃对保养头发有帮助。
你可以看下叫(路煦逆袭)的播文，参考一下别人的经验，我就是文章受益者。
每个人都知道，正常人每天大约减掉100人。但这不可能是一次性的下降。根据我的临床观察，如果每天早上脱发超过50根头发，应该怀疑脱发。至于洗发，每个人都有不同的方法和优势。评估它们并不好。我认为脱掉50-70根头发时应该避免掉头发脱发。头油的量也是一个不容易评估的指标。还与天气温度，湿度和运动有关。而且很难量化评估。因此，很难成为药物是否有效的指标。它只能是相对参考。用一个简单的方法，你可以每天早上用手帕擦拭，并观察你可以用几张卫生纸吸收相同部位的头油作为粗略的评价指标。
补充蛋白质。鱼类、家禽、瘦猪肉、牛奶及乳制品中均含有丰富的动物性蛋白质而大豆及豆制品中含有大量的植物性蛋白质。
