Question

除了运动减肥外？需要配什么饮食材料？？？？

Answer 1

减肥除了运动之外，一定要注意控制饮食，但不能过度节食，饮食需要注意一下几方面：

1、少吃脂肪、淀粉含量高的食物，多吃膳食纤维多的粮食、蔬菜、水果。例如像魔芋这样的食物，吃了会产生饱腹感，但不会产生太多的脂肪。
2、用低脂的肉类（鸡鱼）代替高脂肉类（猪），或用豆制品代替部分荤食。烹调中多用炖与蒸的方法，少炒与炸。
3、喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，也能帮助脂肪燃烧！
4、注意要少喝可乐、果粒橙、雪碧等含糖量比较高的饮料，买之前可以先看看配料表，运动的话可以喝一些淡盐水，平常还是尽量以白开水为主。

5、一定要坚持，不能断断续续，否则会造成反弹，
6、吃饭要有规律，多吃粗粮，但像米饭馒头午饭也要正常吃，可以在晚饭的时候少吃主食，多吃菜和粗粮。

Answer 2

一、如果你受得了姜的味道的话，可以喝姜茶水。
生姜红茶的制作方法：从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。
材料：红茶一包（绿茶也可以）
去皮生姜五片
蜂蜜适量
做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡。
等稍温后放入蜂蜜
要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量
一天饮用2至6杯就好
有个空姐就是喝这个减肥的哦，一个星期就瘦了五公斤啊！希望对你也有用啊！
小建议：建议你每次饭前喝碗汤或者水也行，这样在吃饭的时候你有饱的感觉就会吃得少了，而且吃饭时要细嚼慢咽。饭后最好站立半个小时，以免脂肪堆积在小肚子，形成小肚腩！

二、做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。
每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。
这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。
采纳哟

Answer 3

调节饮食适当锻炼达到有效减肥无反弹，不吃油腻食物高能量食物，希望可以帮助到你望采纳噢谢谢。

Answer 4

多吃绿色蔬菜，少吃肉，但不能不吃肉，可以吃瘦肉。
喝绿茶可以有减肥的辅助效果，是茶叶店卖的绿茶，不是饮料绿茶。

Answer 5

多吃蛋白质东西：鸡蛋白、鸡胸肉、牛肉、鱼肉这些的；你可以喝点柠檬水，冬瓜荷叶茶，玉米须。还要多吃水果，膳食纤维！

Answer 6

水果牛奶