Question

怎么样减肥比较好呀？

Answer 1

Answer 2

什么样的减肥方法比较好呢？李楠老师告诉你，我大姨妈不来了，可我不敢吃饭怎么办，宏改正还有之前在我视频中留言不挨饿蔽悔不节食怎么减肥的，还有说话很难听的咱就不提了因为不值得一提，想问一下那些不挨饿不节歼瞎食怎么减肥的朋友，你们现在饿瘦了吗？

Answer 3

　　如果你想要身材好的话，那我就给你制定一个减肥计划，考虑到你是学生，是初中还是高中呢？你说的不岩悉则明白，我就给你一个笼统的计划吧。
早晨，新的一天开始了，减肥当然要坚持，小妹妹，你可粗棚要坚持啊，要不然到了四百斤，你再想减肥，那就不可能了啊。
早晨一定要起个大早。
A．六点钟起床，早晨要是赖床的话就提醒自己，一定要减肥，一定要减肥。B.洗漱完毕后喝上两陆闹杯开水水，大约是一斤水这样吧，要慢点喝，这样就可以避免早上吃不下饭，或者吃的多了。
C.油条坚决抵制，喝完豆浆吃个鸡蛋就好，要不就喝碗小米粥，加个鸡蛋，小米粥可是减肥的好东西。这样早晨就撑过去了。
六点半出发，如果离家近，尽量大步走，不要说什么女生啊，慢步走你腿上的肉肉掉不下去，零食坚决不买。热量大的饮料坚决不喝。
课间休息一定要走出来，不能在教室里面，即使是走两圈，也是必须的，记住，课间活动一定要走动。
上课的时候就不要再想什么减肥了，注意集中的听老师讲课，记住，精神一定要高度集中，因为精神高度集中可以促使你新陈代谢加快，这样你就可以在课堂上也减肥了。
中午吃饭，尽量少吃肉菜，一定要有素菜。做好饭之后运动一下，喝点水。
中午坚决吃米饭，一碗便好，约二百克，菜要多吃，如果有黄瓜，吃上两条黄瓜，抵挡饿。
十二点不能马上休息，要站立一会或者出去慢慢走几圈。
中午就不用太过于锻炼了，美美的睡上两个小时，记住，睡觉是必须，的因为不睡觉，下午的新陈代谢减慢，这样你即不会长个子，也不能减肥。
下午开始上课，课间注意活动，因为坐着容易发胖，你又是学生，坐着是必须的，你又不干活，身上没有多少肌肉也是理所应当的，所以你必须注意，注意你的新陈代谢，因为健康减肥，百分之八十靠的是新陈代谢，新陈代谢旺盛，那么恭喜你，你不仅美丽，而且长寿。
傍晚到家，先吃饭，记住吃饭的时候也要专心，晚饭不易过于丰盛，草草的吃点就好，例如青菜，豆腐，等等。吃过饭，就先不要看电视，帮助父母刷碗，洗筷子，你不要小看刷碗洗筷子，就这么一点活，你吃的饭有十分之一热量就被消耗了。开始去锻炼，一个半小时以上。
然后写作业，写完作业吃上一根黄瓜，和父母聊上一会，活动一下，洗个澡，记住，洗澡一定要认真，因为洗澡也是很减肥的，据说洗一个小时的澡等于跑二十分钟的澡。

Answer 4

控制饮食，有氧运动结合无氧运动效果最好，其中有氧运动是有减肥效果，无氧运动是有增肌效果，每次有氧运动最低需要40分钟以上才会有减肥效果，因为运动钱30分钟身体只消耗体内的糖和水分，所以有氧运动每次必须要40分钟才会有减肥效果，无氧运动建议隔一天做一次因为肌肉修补需要一定的时间所以建议隔一天做一次，无氧运动初期小白建议每次锻炼24分钟以上，要有计划性每个动作每组8-12个共5-8组每组休息30秒，哑铃和器材的重量根据自己的身体素质来选择，另外不要盲目的追求太重的哑铃这样动作会不标准，动作标志才是最重要，饮食方面可以适当的吃白肉， 主食方面推荐米饭，晚饭可以不吃或厅租局者少吃主要以清淡为主比如稀饭配一个包子或者型衫鸡蛋 但是晚饭不要吃的太晚7点之前吃就可以了，还有减肥期间禁酒，因为运动减肥喝酒对血管是有危害性的，而且还影响减肥进度所以为了自己的健康还扮让是忍一忍吧。 （纯手打望采纳）

Answer 5

减带敏缺肥比较好
一般就是多方面的运动，合拿渗理饮食
需要不断坚持 形成一个规律，才有一蠢辩定效果的。