Question

怎么样瘦小腿

Answer 1

我觉得小腿粗分几种情况，一种是脂肪堆积型的，是缺乏运动或循环不畅造成的，另一种是肌肉型。解决小腿粗主要是运动，但不能剧烈运动，所有的减肥方法中最科学最有效的就是有氧运动。我试过的有效方法是拉伸与力量锻炼相结合，具体是这的：1.坐在床上两腿伸直并拢，脚尖立起，双手前伸摸到脚尖并保持住这个姿势，如果能抓住脚跟更好，注意膝盖一定不要弯曲。如果够不到也要尽量伸向脚尖，这时感觉小腿有酸痛感就对了。保持这个状态是让小腿的脂肪能够参与运动，促进它消耗，根据自己的情况多做几组。2.坐在椅子或沙发上，身体坐正，小腿与大腿成90度。双脚尖抬起脚跟着地，保持10秒，然后换脚跟抬起脚尖着地，保持10秒，这样交替做几组，这个动作随时随地都能做，很方便。3.跳绳，这个运动不仅能运动小腿，对全身的塑身都非常好。4.躺在床上双腿上举，双脚交替勾起、绷直，最好同时用手自脚腕向大腿跟按摩腿部，然后把双腿抬高于心脏（搭在墙上你可以看书、敷张面膜、看看电视）20分钟，这个动作还能改善腿部的血液循环，促进血液回流，预防静脉曲张。5.洗完澡后不是要擦润肤乳吗？上身擦完下身从脚开始擦，用手罗旋向大腿根揉，还能改善皮肤哦！^=^我目前就试过这几种，原则就是动作不要太快太猛，以拉伸肌肉和增加肌肉的质量为主。减肥关键是持之以恒，另外的原则就是随时随地，我相信你一定会拥有美腿的，祝你成功！

Answer 2

Answer 3

瘦小腿秘籍！

Answer 4

教你一套动作两周消除肌肉型小腿

Answer 5