每天只做俯卧撑和卷腹能不能练出腹肌？效果好不好？
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腹肌很好练
仰卧起坐 练上面的 6块 下面小腹有两块三角的 仰卧起坐 作用不大 需要端腹 方法是 平躺在床上 双手放在头下 双腿伸直并拢 脚掌尽量伸直 然后双腿 斜上举45度左右 坚持的时间越长越好 开始时间肯定短一点点就好了 这里建议 多种锻炼按组展开 不至于太累 这是我在部队时候 的训练方法 仅供参考
仰卧起坐 练上面的 6块 下面小腹有两块三角的 仰卧起坐 作用不大 需要端腹 方法是 平躺在床上 双手放在头下 双腿伸直并拢 脚掌尽量伸直 然后双腿 斜上举45度左右 坚持的时间越长越好 开始时间肯定短一点点就好了 这里建议 多种锻炼按组展开 不至于太累 这是我在部队时候 的训练方法 仅供参考
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俯卧撑对腹肌好像没什么用
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只要能坚持，就能成功
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