Question

如何不做梦，提高睡眠质量？

从小到大晚上睡觉梦都比较丰富的，长大后慢慢了解其实很多人是不做梦的，我正好相反，蒙多，有时一晚十几个梦都有的，最近用小米手环测睡眠质量也不高，一般正常深度睡眠是多久？我就一两个小时，最主要想问如何减少晚上睡觉做梦？？？

Answer 1

不要一天到晚的胡思乱想，想动就动，想休息马上就休息。每天把自己的时间分配一下，该休息的时候到点就休息。养成习惯以后就可以了。

Answer 2

经常爱做梦的人，一般都是白天想的事情太多，心里压力太大而导致的，所以提高自己的睡眠质量，就会解决做梦的问题，一个人白天时，除了脑力劳动，一定要有适度的身体活动，这样睡觉好了，做梦情况会好转。

Answer 3

睡觉前，可以喝一杯牛奶，特别是睡眠不好的，可在睡前十几分钟喝一点。

Answer 4

你对做梦误解了。做梦是进入深度睡眠的表现，它不影响睡眠质量，也不影响身体健康的。其实夜晚每个人睡觉时都会做梦的，只不过有些人记不起来而已。

Answer 5

1.少想事，保持无忧无虑的乐观心态；
2.多做运动，使自己变累。睡眠质量就自然而然上去了。