Question

如何不做梦，提高睡眠质量？

从小到大晚上睡觉梦都比较丰富的，长大后慢慢了解其实很多人是不做梦的，我正好相反，蒙多，有时一晚十几个梦都有的，最近用小米手环测睡眠质量也不高，一般正常深度睡眠是多久？我就一两个小时，最主要想问如何减少晚上睡觉做梦？？？

Answer 1

经常做梦的话这个应该是没有办法去除的，提高睡眠质量的话可以睡前喝杯牛奶，或者喝点黑枸杞非常不错

Answer 2

白天多运动，作息规律，睡前可以听一些舒缓音乐。就是人比较累的时候一觉睡到天亮

Answer 3

日有所思，夜有所梦 所以白天的事该放下就放下，什么时候说什么活，什么时候做什么，事情过去了就叫它过去，不能在想它，拿的起放的下，头睡觉前温水泡脚，用梳子梳梳头，放松心情，睡个好觉。

Answer 4

人心情放松，遇事不纠结不要想太多，白天要干一点活略显疲惫，晚上睡觉香还没有一个梦

Answer 5

2、睡前的几个小时，请不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，份量也不要吃的太多，因为吃的太多，容易增加胃的工作负担，这样胃容易损坏，睡眠也没得到好转。