无器械健身计划 新手徒手健身该怎么练
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如何徒手健身？
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腾之健
2024-11-28 广告
作为上海腾之健体育用品有限公司的工作人员，我认为在健身器材方面需要注意以下几点：首先，确保器材的使用方法正确，遵循说明进行锻炼。其次，注意器材的安全性，使用前进行检查，确保器材没有损坏，特别是关键部位如把手、脚踏板等。此外，要留意器材的适用...
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依照自己的身体情况 ，加百分之20 起步，比如能做十个俯卧撑 就做12个，徒手要注意防护 特别强调，我是一直徒手过来的，总结了 安全最重要。要做跳跃俯卧撑 击掌俯卧撑 单手击掌俯卧撑等，户外做建议带上护手，另外除了肌肉锻炼，全身的肌肉协调也要锻炼，拳击很有必要 要带好拳套，以前我没有带 打得感觉筋都拉伤的感觉一碰就疼，好几天锻炼不了，这对徒手锻炼坚持的原则很想对，不要得不偿失，有哑铃等辅助器械锻炼更佳
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