Question

怎样才能一招消除失眠？

Answer 1

失眠吃药也做不到一招消除，失眠有多种因素造成，比如压力大，神经衰弱，多梦，最好的办法就是精神解压，配合药物。或者促进睡眠的食物。睡前喝杯牛奶，不要想不开心的事，

Answer 2

失眠是现在社会人群的普遍现象，可能是因为生活、工作等各种原因引起入睡的困难，睡眠深度浅、早早睡醒、睡眠时间短以及睡眠质量差等结果。
失眠定义：无法入睡或者无法保持连续的睡眠状态，导致最终的睡眠时间不足和睡眠质量不佳，也叫做入睡和维持睡眠障碍。
一、失眠的分类
1、短暂性失眠(时间小于一周)：生病时期，兴奋、焦虑、激动情绪，异地倒时差、轮班工作等导致失眠时，这类情况的失眠一般会随着特殊情况的结束使睡眠时间拉长以及改善。
2、短期性失眠(1周-1个月)：严重或持续性的压力、重大身体疾病或者手术开刀等，生命中的重大事件导致心情的巨大波动可能会导致短期性失眠。可以短期时间内通过药物(低剂量的镇静安眠药)来辅助睡眠，而安眠药的使用剂量则需要去医院就诊后使用。
3、长期失眠(大于1个月)：维持数月甚至数年，面对一般压力时也会导致长期失眠，可能与个体的抗压能力不同有关，会形成自身对压力的一种习惯性模式。
二、失眠的办法
1、合理饮食、适当体力运动和良好的心态。每天保证三餐规律，晚餐可以少吃点，但是不能不吃，尤其是有些节食减肥的人群就会可能诱发短期性失眠。
2、养成良好的睡眠习惯，恢复正常的生物钟。例如提早入睡时间，最好是10点左右入睡，早上7点左右起床。例如睡前不要玩手机!!!不要玩手机!!!不要玩手机!!!重要的话说3遍。
3、找寻到导致自身失眠的一个诱因，并且尽量避免。如果因为某些疾病导致的失眠，可以先解决、治疗疾病为当务之急。
4、以上方法都解决不了，则要严格遵循医生的医嘱，不能滥用药物。

Answer 3

食疗不仅可以改善您的睡眠质量，还可以补充您身体所需的营养。所以在生活中掌握一些良好的食疗方法，是睡眠质量差的人必须要掌握的。1、茼蒿鱼头汤原料：鲜茼蒿250克，鳙鱼头1个(重约250克)，生姜3片，植物油、味精、食盐适量。制法：先把鳙鱼头洗净，去鳃，用刀剖开;生姜洗净，切片;炒锅上火，放入植物油加热，再放入鳙鱼头煎至微黄色;加水适量清水，用武火烧开，放入鳙鱼头、生姜片，用中火继续煲10分钟，再放入茼蒿，熟后加入食盐、味精即可食用。功效：补益肝肾、健脑益智。适用于肝肾不足、虚风上扰所致失眠、眩晕、头痛、

Answer 4

消除失眠敢快的方法想心事想你的心上人就失眠了睡不着完了

Answer 5

养成良好的生活习惯，早睡早起，睡前不要吃的太饱，不要吃辛辣刺激食物，最好泡个热水脚，肯定有改善睡眠质量的