Question

如何通过努力，在学校的短跑比赛中拿到第1名？具体怎样训练？

Answer 1

在学校学习的过程中，有很多男生都有一个成为运动健将的梦想。不管是参加任何体育运动，还是任何运动会，都会积极报名。在报完名之后，这些同学都有一个统一的目标，那就是拿下运动会第1名。给自己设定一个奋斗目标的确是一件好事情，那样才能够更好的要求自己，在训练的时候才会更加努力。

对于参加短跑比赛的同学们来说，想要获得学校第1名这并不是一件容易的事情，所以在平时的生活中我们就需要不断的训练。训练的过程中也需要掌握一些方法，今天就和大家分享分享，相信会对你们有所帮助：

1、锻炼自己的爆发力。

对于短跑比赛来说，主要考核的就是运动员的爆发能力。短跑距离比较短，爆发能力较强的运动员，那么就很容易获得第1名，所以我们在平常的训练中，就应该着重锻炼爆发力，锻炼自己的腿部力量。每天坚持蛙跳、高抬腿、快速冲刺训练项目，每天坚持5个来回左右。相信在不久之后，自己的爆发力就会得到突飞猛进的提升。

2、掌握短跑的技巧。

有很多运动员都不了解，在跑步的过程中有哪些技巧。其实对于短跑来说，技巧也还是有挺多的，比如：跑步的姿势、手和脚的协调性、心态一定要平和等等。所以在平时的训练中也需要多加注意。

心中有一个第一目标是一件好事情，但是在比赛的过程中还是需要遵循“友谊第一，比赛第二”。

Answer 2

在我们平时的时候，一定要做一些针对性的训练，比如说起跑的姿势，跑步中的步伐，以及如何去调整好我们自己的呼吸，这样才可以在比赛的过程中拿到第一名。

Answer 3

平时就是需要不断的训练的，不仅要训练自己的忍耐能力，同时还要自己的速度，不过这也不是一时就能训练出来的。

Answer 4

平时一定要增加跑步训练，同时也要增加营养，只有这样才能取得优异的。

Answer 5

要想在学校短跑中拿到第一名，就得不停地坚持短跑训练。一要练耐力，二要练爆发力。平时要增加营养。