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打篮球我现在180，三年前175
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坚持做拉伸运动 把筋拉开 多做弹跳运动 加油
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坚持好的心态，营养适当补充一下
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用科学的方法增加营养坚持锻练，多做拉伸运动。
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十九岁一般还处于生长发育阶段，所以想要继续长高还是可以的，只要多多吃一些对身体好的蔬菜水果，补充维生素，均衡膳食和营养，多多锻炼身陆烂冲体，打篮球🏀，做做伸展运动等早歼等，都对长高有一定的好处，但是本人觉得，一米七七已经算历旅高的了吧，不要太心急了哦，心急吃不了热豆腐，这种事情得慢慢来，顺其自然，这是基因决定你的高度，加油，多休息，也会提高
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