Question

为什么要运动？

Answer 1

生命在于运动，健身贵在坚持。因为运动可以帮助自己锻炼身体。吃完饭后帮助消化。

1、对新陈代谢的影响
（1）体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原储存。体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调节能力。如在长期体育锻炼的影响下，胰高血糖素分泌表现对运动的适应，既是在同样强度的运动情况下，胰高血糖素分泌量减少，其意义是推迟肝糖原的排空，从而推迟衰竭的到来，增加人体持续运动的时间。

（2）脂肪是在人体中含量较多的能量物质，他在体内氧化分解释放出能量，约为同等量的糖或蛋白质的两倍，长期坚持体育锻炼能提高机体对脂肪的动用能力，为人体从事各项活动提供更多的能量来源。

2、对运动系统的影响
坚持体育锻炼，对骨骼，肌肉，关节和韧带都会产生良好的影响，经常运动可是肌肉保持正常的张力，并通过肌肉活动给骨组织以刺激，促进骨骼中钙的储存，预防骨质疏松，同时使关节保持较好的灵活性，韧带保持较佳的弹性，锻炼可以增强运动系统的准确性和协调性，保持手脚的灵便，使人可以轻松自如，有条不紊的完成各种复杂的动作

3、对心血管系统的影响
适当的运动是心脏健康的必由之路，有规律的运动锻炼，可以减慢静怠时和锻炼时的心率，这就大大减少了心脏的工作时间，增加了心脏功能，保持了冠状动脉血流畅通，可更好的供给心肌所需要的营养，可使心脏病的危险率减少。

（1）经常参加体育锻炼可使心肌细胞内的蛋白质合成增加，心肌纤维增粗，使得心肌收缩力量增加，这样可使心脏在每次收缩时将更多的血液射入血管，导致心脏的每博输出量增加，长时间的体育锻炼可使心室容量增大。

（2）体育锻炼可以增加血管壁的弹性，这对人健康的远期效果来说是十分有益的，人随着年龄的增加，血管壁的弹性逐渐下降，应而可诱发高血压等退行性疾病，通过体育锻炼，可增加血管壁的弹性，可以预防或缓解退行性高血压症状。

（3）体育锻炼可以促使大量毛细血管开放，因此加快血液与组织液的交换，加快了新陈代谢的水平，增强机体能量物质的供应，和代谢物质的排出能力。

（4）体育锻炼可以显著降低血脂含量（胆固醇、b-蛋白质、三酰甘油等）、改变血脂质量，有效地防治冠心病，高血压和动脉粥样硬化等疾病。

（5）体育锻炼还可以使安静时脉搏徐缓和血压降低。

4、对呼吸系统的影响
（1）经常参加体育锻炼，特别是做一些伸展扩胸运动，可以使呼吸肌力量加强，胸廓扩大，有利于肺组织的生长发育和肺的扩张，是肺活量增加，经常性的深呼吸运动，也可以促使肺活量的增长，大量实验表明，经常参加体育锻炼的人，肺活量植高于一般人。

（2）体育锻炼由于加强了呼吸力量，可使呼吸深度增加，以有效的增加肺的通气效率，研究表明，一般人在运动时肺通气量能增加到60升/分左右，有体育锻炼习惯的人运动时肺通气量可达一百升/分以上。

（3）一般人在进行体育活动时只能利用其氧气最大摄入值的60%左右，而经过体育锻炼后可以使这种能力大大的提高，体育活动时，即使氧气的需要量增加，也能满足机体的需要，而不致使机体缺氧。

5、对消化系统的影响
体育锻炼加速机体能量消耗的过程，能量物质的最终来源是通过摄取食物获得，因此，运动后会促进消化系统的功能变化，饭量增多，消化功能增强。

6、对中枢神经系统的影响
体育锻炼 能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂的变化的判断能力，并及时作出协调，准确，迅速的反映。研究指出，经常参加体育锻炼，能明显提高脑神经细胞的工作能力。反之，如缺乏必要的体育活动，大脑皮层的有、调节能力将相应的下降，造成平衡失调，甚至引起某些疾病。

7、对心理方面的影响
体育锻炼对心理的发展（如增强信心，建立良好的环境，培养稳定的情绪，培养独立和出事果断的能力，提高智力发展等）有巨大的推动作用。相反，不积极的从事体育活动不良情绪得不到彻底宣泄，对心理健康有负面影响。

Answer 2

改善情绪状态

经常进行运动的人，大脑会分泌一种可以支配人心理和行为的肽类，具有振奋人心的作用。运动使中枢神经系统处于适度的应激状态并达到愉悦水平，使人从中得到乐趣，振奋精神，并使烦恼、不安、寂寞、自卑等不良情绪得以缓解。心情郁闷时去运动一下能有效宣泄坏心情。尤其遭受挫折后产生的冲动能通过运动被升华或转移。
改善智力
运动可以使人的注意、记忆、反应、思维和想象等能力得到提高，可以促进儿童和青少年的智力发展。运动能够改善认知，延缓老年认知障碍症。
确立良好的自我概念
自我概念是个体主观上对自己的身体、思想和情感等的整体评价，它是由许许多多的自我认识所组成的，包括“我是谁”、“我喜欢什么”、“我不喜欢什么”，等等。体育运动使人正确认识自我。坚持运动不仅可以使人体格强健、精力充沛，也可以保持优美身材，经常运动的人比不运动的人有更积极的整体自我概念。比如认为自己更健康，身材更健美等，从而更加自信。
培养坚强的意志品质
意志品质指一个人的果断性、坚韧性、自制力以及勇敢顽强和主动独立等精神，它既是在克服困难的过程中表现出来的，又是在克服困难的过程中培养起来的。参加运动有助于培养人勇敢顽强、坚持不懈、机智灵活、沉着果断的品质，还有使人保持积极向上的心态，而这种心态可以迁移到日常生活中去，使人更加积极向上。
消除疲劳
疲劳是一种综合性症状，与人的生理和心理因素有关，当一个人的情绪消极，或任务超出个人的能力时，生理上和心理上都会很快地产生疲劳。中等强度运动则可以使人身心得到放松，同时宣泄消极情绪，达到释放压力的目的。此外，运动之后有益于促进睡眠，对患有神经衰弱症等疾病的人们来说，具有一定的改善和治疗作用。
治疗心理疾病
运动被公认为是一种心理治疗方法。通过运动可以减缓或消除焦虑和抑郁等心理疾病。同时，运动中的人际交往，能促进良好人际关系的发展。

Answer 3

坚持运动的原因：
1、身材更加苗条，运动是最好的减肥方式，这句话一点也不假。没有人不想拥有苗条的身材，尤其是对于女性来说，对于外在的颜值总是特别的关注。坚持运动会让身体苗条得更加紧实，看起来也越发得容光焕发，不会出现节食减肥导致的面黄肌瘦、身材浮肿等问题。通过运动减肥成功，也更容易保持住成功的果实，通过节食瘦下来反弹也是很严重的。所以坚持运动带给人的第一个好的变化，就是让身材更加苗条和健康。
2、心肺功能增加，心肺功能指的是人体心脏泵血及肺部吸入氧气的能力，它直接影响着全身的器官和肌肉的活动。坚持有氧运动可以让身体吸入更多的氧气，对于改善心肺功能有非常好的作用。像是一些慢跑、单车、爬山等都是可以选择的好的运动方式。另外多做有氧运动还可以使心理变得更加的积极开朗，能够驱除心理的抑郁，精神也会变得非常的好。

Answer 4

生命在于运动。运动能使你健康，运动能使你强壮，运动能使你保持青春的风采。

Answer 5

最主要还是因为坚持运动可以增强身体素质以及身体抵抗力，经常锻炼不大容易生病，还有就是运动出汗了可以排毒，促进新陈代谢，精气神也会好一些，坚持运动的同时也需注意运动量也需适合自己。