长期便秘怎么办?
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便秘可分为轻度便秘,一天一便,或者给天一便,排便费力大便干燥;中度便秘,一般是2-3天一便,或者几天一便,大便干燥、有血;重度便秘,依赖开塞露才可以排出。不用开塞露4-5天久的一个星期才大便一次而且量少,往往大便非常痛苦。
大多数的便秘都是功能性的,但也有一部分便秘可能是肠道疾病、内分泌和代谢性疾病等引起的,是身体在报警啦。经过长期接触和医治患者,可以总结出,要想彻底解决便秘的话必须找对根源,便秘主要是因为饮食结构发生变化:高糖份、高脂肪,再加上饮酒、吃火锅;蔬菜、水果中农药残留、激素超标,对我们人体损伤很大,尤其对肠道伤害最大,造成肠道大量有益菌缺失,破坏肠道有益菌群平衡,破坏肠道正常代谢功能,肠内毒素、垃圾、废油脂堆积增多,最终产生宿便;宿便在肠道内滞留,不能及时排出体外,被大肠反复吸收,致使有害菌趁机繁衍产生,肠道菌群失衡,肠道内有益菌群遭到破坏,导致肠道蠕动能力降低,引发便秘。 所以要想彻底治疗便秘,必须从根本上修复肠道的蠕动功能,改善肠道的净化系统。
平时可以吃以下的食物,可以帮助排便:
1、富含有纤维素的食物:如麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果(芒果、香蕉),还有我不知道该分到蔬菜还是水果里的番薯。
2、易产气食物:如洋葱、萝卜、蒜苗、番薯。
3、适当增加富含植物油的食物:如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等。
4、富含益生菌的食物:如富含嗜酸乳杆菌和双歧杆菌的酸奶(要冷冻的那种哦)。
5、喝茶;如绿茶、红茶、普洱茶、乌龙茶,茶水内富含多种成分可以帮助排便哦。
还有一些常见饮食疗法:
1、蜂蜜甘蔗汁:蜂蜜,甘蔗汁各l杯,拌匀,每日早晚空腹饮.适用于热秘.
2、黄芪玉竹煲兔肉:黄芪,玉竹各30克,兔肉适量,加水煮熟,盐调味服食.适用于气虚便秘.
3、首乌红枣粥:何首乌30克,红枣10枚,冰糖适量,粳米60克.先将何首乌水煎取药汁,再与红枣,粳米共煮煮粥,粥成人冰糖,溶化后服食.适用于血虚便燥.
4、芝麻核桃粉:黑芝麻,核桃仁各等份,炒熟,研成细末,装于瓶内.每日1次,每次30克,加蜂蜜适量,温水调服.适用于阳虚冷秘.
5、鸡薯羹:鲜白毛鸡矢藤15克~30克,白芯番薯200克(切细),煎水,加适量片糖服用.
6、黄芪笋鱼汤:黄芪10克~20克,党参15克~30克,黑芝麻12克~24克(布裹),玉竹15克~30克, 陈皮5克,笋壳鱼100克~1
大多数的便秘都是功能性的,但也有一部分便秘可能是肠道疾病、内分泌和代谢性疾病等引起的,是身体在报警啦。经过长期接触和医治患者,可以总结出,要想彻底解决便秘的话必须找对根源,便秘主要是因为饮食结构发生变化:高糖份、高脂肪,再加上饮酒、吃火锅;蔬菜、水果中农药残留、激素超标,对我们人体损伤很大,尤其对肠道伤害最大,造成肠道大量有益菌缺失,破坏肠道有益菌群平衡,破坏肠道正常代谢功能,肠内毒素、垃圾、废油脂堆积增多,最终产生宿便;宿便在肠道内滞留,不能及时排出体外,被大肠反复吸收,致使有害菌趁机繁衍产生,肠道菌群失衡,肠道内有益菌群遭到破坏,导致肠道蠕动能力降低,引发便秘。 所以要想彻底治疗便秘,必须从根本上修复肠道的蠕动功能,改善肠道的净化系统。
平时可以吃以下的食物,可以帮助排便:
1、富含有纤维素的食物:如麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果(芒果、香蕉),还有我不知道该分到蔬菜还是水果里的番薯。
2、易产气食物:如洋葱、萝卜、蒜苗、番薯。
3、适当增加富含植物油的食物:如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等。
4、富含益生菌的食物:如富含嗜酸乳杆菌和双歧杆菌的酸奶(要冷冻的那种哦)。
5、喝茶;如绿茶、红茶、普洱茶、乌龙茶,茶水内富含多种成分可以帮助排便哦。
还有一些常见饮食疗法:
1、蜂蜜甘蔗汁:蜂蜜,甘蔗汁各l杯,拌匀,每日早晚空腹饮.适用于热秘.
2、黄芪玉竹煲兔肉:黄芪,玉竹各30克,兔肉适量,加水煮熟,盐调味服食.适用于气虚便秘.
3、首乌红枣粥:何首乌30克,红枣10枚,冰糖适量,粳米60克.先将何首乌水煎取药汁,再与红枣,粳米共煮煮粥,粥成人冰糖,溶化后服食.适用于血虚便燥.
4、芝麻核桃粉:黑芝麻,核桃仁各等份,炒熟,研成细末,装于瓶内.每日1次,每次30克,加蜂蜜适量,温水调服.适用于阳虚冷秘.
5、鸡薯羹:鲜白毛鸡矢藤15克~30克,白芯番薯200克(切细),煎水,加适量片糖服用.
6、黄芪笋鱼汤:黄芪10克~20克,党参15克~30克,黑芝麻12克~24克(布裹),玉竹15克~30克, 陈皮5克,笋壳鱼100克~1
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长期便秘,首先得调整好饮食,多吃蔬菜水果,少吃肉类,另外多喝些汤水、青菜、苦瓜、豆芽水都可以,每天吃些香蕉、火龙果,早上起来喝杯蜜糖水每天定时上厕所。养成习惯多喝水,喝些绿豆海带水,绿豆粥等。如果便秘太久了,超过5天就要用开塞露。
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长期便秘最好去医院检查一下看看是不是身体出了问题,早发现早解决,千万不能拖,如果不是经常性的可以试试吃点香蕉,对便秘很有帮助
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喝点中药调理一下
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