不午睡对身体有害吗?

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cjddnr
2019-07-02 · TA获得超过346个赞
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午睡因人而异,不能简单的说有没有坏处。
午睡是因人体内生物节律起作用而保护生物节律的一种方法。绝大多数人都愿意在午饭后休息一会儿,这并不是我们懒散,而是由于我们体内的生物节律在起作用。而午睡恰恰是人体保护生物节律的一种方法。应当提倡的是,合理安排自己的时间,不要使自己无暇午休

中午经常午睡的好处:

1、振奋情绪,赶走抑郁

美国哈佛大学心理学家发现,午后打盹可改善心情,降低紧张度,缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现,每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

2、降血压

美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现,如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压。

3、保护心脏

一项希腊研究显示,每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为,这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。

4、提高免疫力

德国精神病研究所的睡眠专家发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。

5、增强记忆力

美国研究人员发现,午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示,午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。
6、效率翻倍

不止是现代人有午睡的习惯,古近代名人也热衷于午睡。英国首相丘吉尔将胜利战功归于午睡,达芬奇在艺术上的造诣也多亏了午睡对精神的恢复。其中研究表明,过于疲劳的人午睡之后,工作效率能够翻一倍,高出原来13%。

7、创造力敏锐

工作时间长了,人们很容易走进一个“死胡同”,同一个问题怎样也想不出一个所以然。但是午睡有助于神经系统的休息,大脑运作恢复正常,因此,短时间内就能全面打开你的思路,让你迅速走出工作僵局。
丙柳马佳绍辉
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睡午觉有好处,可以减轻心脏压力,特别有心脏方面的疾病,但只能睡半小时,久了就不好。
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百度网友3454c5eb1

2019-07-02 · TA获得超过696个赞
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不睡午觉的坏处是影响大脑的储存于反应能力,人们如果不睡午觉的话就会很容易产生疲劳感,这就让人们在接下来的工作中严重的影响到自己的注意力,午睡就像是运动中的中场休息,如果不休息的话就会让自己在接下的工作中产生严重的疲劳感。
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chenguos628
2019-07-02 · TA获得超过637个赞
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最好是休息20~30分钟,在下午工作时就不犯困能够保持充沛的精力,中午不休息对身体影响比较小。
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福到了0722
2019-07-02 · TA获得超过365个赞
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不午睡对身体不能说有害,如果你是年青人,不困的话不午睡也行,如果你是老年人不午睡就会犯困,但是午睡也不要时间太长,一般睡一个小时就行了,这样既可以补充体力而且对心脑血管也好,这只是本人的见解。
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