Question

跪求解决便秘的方法？

Answer 1

大家学会了吗

Answer 2

Answer 3

早上起来一杯温水，别要压抑自己的心情，放宽心一心 ，不要老想着便秘，这个也不是什么大毛病的，多喝水多吃易消化的东西 香蕉水果等。
主要是心情不要太压抑

Answer 4

你好，如果你是轻度便秘，可先通过调整生活方式及饮食结构来达到缓解便秘症状的目的。
作息规律化：很多人便秘的原因是有长期熬夜，睡懒觉等不规律的作息习惯，导致肠道出现紊乱，因此改掉不正确的作息习惯，有助于便秘的缓解。
改掉不良的排便习惯：一有便意就应该及时排便，而不应随意强忍便意。
多吃含膳食纤维的食物：日常饮食中要合理搭配，多吃粗粮、粗纤维食物，少吃精粮细粮，平常多吃绿叶蔬菜，水果，吃纤维质多的如苹果、菠萝、梨、火龙果等。因为膳食纤维有助于便便的形成和肠道蠕动，能有效缓解便秘。
多喝水，润滑肠道：正常人一天要喝8杯水，便秘的人肠道干涩，更应该多喝水来润滑肠道。建议每天喝1.5~2升水。
如果便秘严重，建议到医院检查，进行系统治疗。

Answer 5

可以用跪膝法在床上跪着每次三十分钟啊，加上按摩大横穴中脘穴，调整饮食多吃蔬菜多运动