Question

怎么减肥不反弹？

Answer 1

如何减肥不反弹

Answer 2

有研究表示，90%减肥成功的人，在5年内，体重恢复到减肥前水平，所以如果你只想瘦下来，不管以后怎么样，那你什么方法都可以用，但是如果你是为了长久的健康和美丽，不反弹的办法只有一个，那就是学会科学的减肥方法，并养成良好的习惯

Answer 3

想要减肥成功而且不反弹，只有坚持锻炼，结合饮食上的调理，平时要修成自己的营养，不要吃的太油腻，每天注意多喝些水，每天早晨起来就喝第一杯水，这样有利于加快新陈代谢，也有利于促进宿便的排出，从而达到减肥的效果。但要想到不反弹，必须要长年累月的坚持，这是一个循序渐进的过程，不要求快，如果过快的减肥成功，这是容易引起反弹的，而且效果也不会特别的明显。

Answer 4

一，当天的疲劳当天就疏解，每天下班回家后最好能泡一个半身浴，促进血液循环，瓦解体内的疲劳物质，提高新陈代谢，对于消肿减肥有不错的功效。

二，要以东方饮食为中心，先吃蔬菜。东方饮食的比西方饮食营养更均衡，而且卡路里含量也相对低一点，减肥的时候最好是以东方饮食为中心。

另外每周一到两天做适量的运动，做减肥运动不需要太激烈，并不是强度越大越好，做越多越好，适度就行了。尽量不要做完后觉得很辛苦，特别是本身不太喜欢运动，不擅长运动的人一开始要选择一些相对轻松的，比如走路，拉伸动作，简单的瑜伽等。

此外要保持充足的睡眠，生活有规律。饮食紊乱，睡眠不足，经常熬夜都会加剧肥胖问题。饮食与运动相结合一直都是减肥的两大要素。

Answer 5

不管是男性朋友还是女性朋友，每一个人都希望自己能够拥有一个非常完美的身材，现在已经到了秀身材的夏天了。但面对肥胖的问题的时候，很多人并不是不想减肥，而是减肥总是会出现反弹的效果。那么怎么减肥不反弹呢？下面来简单说一下菠菜粥是一种非常适合快速瘦身的人们选择的食谱。因为菠菜中含有着丰富的膳食纤维以及叶酸，含有大量的铁质，这些物质都是人体不可缺少的营养物质。如果经常喝菠菜粥的话，那么就能够有效的改善消化功能，改善便秘的问题，还能够促进人体的血液循环，增加新陈代谢。