Question

晚上运动过后吃什么好呢？

Answer 1

晚上8点后，吃水果。

1、香蕉
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
2、低脂or脱脂的酸奶or牛奶，嫌酸奶滋味不够的，可以辅之以果酱。
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
3、豆浆
4、桃子、梨、黄瓜、番茄之类性质温和的低糖果蔬；
5、银耳、莲子等传统养生膳品。
6、蜂蜜
往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
7、土豆 土豆能减肥的秘方，它还能帮助睡眠。
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

Answer 2

人生建议，最实在的，吃点水果，苹果；
减肥的话8.00后最好不要吃主食，比如：米饭，麦片，面等等
增加的话可以吃点蛋白，全麦面包，增肌粉等等~

Answer 3

不要摄入高热量的食物，建议喝点粥，牛奶燕麦，水果等这些低脂健康的食物。

Answer 4

水果
或者鸡蛋白