Question

怎么样不运动就能减肥？？

有用的好的方法告诉一下

Answer 1

节食，不想吃苦，那就饿肚子

Answer 2

建议用生酮饮食
生酮饮食是一种以摄入高脂肪实物为主、适量蛋白质、少量碳水化合物的饮食方式。它通过将人体内的消耗方式从糖类物质转变成为消耗脂肪，让胰岛素降低，糖原被消耗，肝脏将脂肪转化成酮体，使身体的主要「燃料」由葡萄糖变为脂肪。简单地说就是利用身体代谢的 「bug」，让身体误以为你处在饥饿模式中，开始用脂肪当燃料而不是葡萄糖，从而达到减脂减重、瘦身塑体的效果。
传统的饮食习惯：大量的碳水化合物，适量的蛋白质，适量的脂肪
生酮饮食习惯：大量的脂肪，适量的蛋白质，极少量的碳水化合物
1.可食用食品：肉、鱼、蛋、几乎所有长在地上的蔬菜、天然的油脂（黄油、猪油、椰子油）、某些坚果、某些奶制品、某些莓子……
2.少吃做到不吃：所有基于大米小麦的主食、所有根茎类高淀粉蔬菜、豆类、几乎所有的水果（除脂肪含量极高的牛油果）、甜食、酒精饮料……
现在该吃与不该吃的食物知道了，那么我们应该如何去控制它们的分量呢？
1.碳水化合物
（1）典型的传统饮食：碳水化合物 ≈ 250 克/天（主要是精制米面、加工食品）
（2）不严格的生酮饮食：碳水化合物 < 100 克/天
（3）温和的生酮饮食：碳水化合物 < 50 克/天
（4）严格的生酮饮食：碳水化合物 < 20 克/天（也有人用 5% 的卡路里占比）
注意哦：生酮饮食中 20/50/100 克的碳水化合物应该大部分来自于蔬菜，而且这个数字已经包括膳食纤维在内哦。
2.蛋白质
大约每天摄入你体重（每公斤）的 1-2 克蛋白，因人而异，差异很大。
注意：这个体重是你的身高对应的标准体重，而不是实际的体重。
3.脂肪
脂肪的摄入量控制并不完全严格，可以吃到除前面提到的两外两种物质之外食欲满足为止，不用刻意控制量。
每个人是独立的个体，最开始生酮的状态是不一样的，因此需要因人而异。当然采用此方法之前建议去医院检查自身的身体状况，是否适合生酮饮食，最后祝每个用生酮饮食的人都能生酮成功。

Answer 3

米粉瘦身法：米粉是一种低卡路里的食物，能促进肠胃的消化功能，预防和治疗成人病。
2/9
海带海藻瘦身法：将米饭用海带和海藻包起来，然后直接吃。肚子饿的时候也可以将海带海藻当成零食来吃。但是肠胃虚寒的人不要用这个方法。

3/9
卷心菜瘦身法：因为卷心菜是属于低热量的食物，而且含有丰富的维生素和矿物质，并且是高纤维食物，能有效针对便秘以及肠胃功能的失调。

4/9
苹果瘦身法：在短时间内想减肥的话，可以一日三餐都吃苹果，不过，在食用之前应该适当的进行一些运动，因为苹果含糖量很高。对于贫血以及肠胃系统不好的人不要用这种方法减肥，而且也不能长期使用该方法。

5/9
葡萄瘦身法：因为葡萄的含糖量很高，而且对肠胃也没有什么危害，对于平时体能消耗量大或者经常运动也会一直发胖的人有很好的效果。

6/9
西瓜瘦身法：能增加人体的排泄功能，清除体内的代谢物和金属元素。

7/9
酸奶瘦身法：用酸奶来代替正餐，而且每天定时定量的饮用，体重能下降。

8/9
玉米瘦身法：体重开始下降的时候，玉米食物对那些爱吃零食的人很有帮助，如果你是在无法改掉吃零食的习惯的话，可以用玉米来代替饼干和面包。
9/9
计算卡路里瘦身法：仔细参考各种食物所含的卡路里，尽可能的避免吃那些高脂肪，高热量的食物，也可以减掉体内多余的脂肪。