Question

怎样做运动才能把腰上的肉减掉

Answer 1

所有的有氧运动都是减脂的好方法，如跑步、跳绳、游泳等。还有就是买一件一次性雨衣穿上，在家做原地跑，快速挥臂，多排汗，既减脂、又排毒。及时补充水份。以上运动每次要坚持半小时以上，否则无效。减腰再给你推荐一个非常省时的方法，看电视时，坐在长沙发一角，将靠近长沙发扶手的那条腿反搭垂在沙发扶手上，双手置于胸前（可以交叉），最大角度地转动腰，这样，在你看电视的时候已经把腰部的脂肪消耗
掉了。少吃高热、高油食品。

千万不要做仰卧起坐，仰卧起坐属于无氧运动，对减脂的功效甚微，如果只单纯做仰卧起坐，不进行有氧运动，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的。

Answer 2

做运动只是一部分。我们应该在饮食上做一点小小的调整。
比如：每天吃饭要慢吃，吃一些自己喜欢的食品，根据自己对身材的胖瘦选择进食量。千万不要吃的过饱，这样不容易消化。啤酒肚就是例子。
每天我们应该喝适量的水，来增加需求。
除了饮食，然后运动是很有效的点，没如果选择小量的运动，仰握起坐比较适合。
本人一直这么做，近170公分的个子，一直保持在110斤之内。另外我喜欢打篮球。所以效果很好。