Question

通过怎么样的运动可以迅速减掉腰上的肥肉？

Answer 1

　　1、早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
　　2、做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
　　3、每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，还可以提高弹跳力、爆发力与耐力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
　　4、每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了；
　　5、每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。肉）的6、晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。

Answer 2

亲身经历
4个月25KG

包括跑步跳绳等的有氧运动
身体的脂肪不是你练哪里就瘦哪里的

打个比方

网球运动员左撇子右撇子 两臂的脂肪含量是一样的 仅仅是肌肉发达程度不一样
我的经验是适当的加入力量训练 刺激到肌肉 肌肉的生长本身会消耗脂肪
然后就是死命跑步

我当初是每天跑一万米
两个速度
快走和快跑
跑不动了就走 走够了接着跑
慢慢悠悠散步似的那种完全没有用

Answer 3

呼啦圈，仰卧起坐，跑步。可以买网上的仰卧起坐推动器，体重秤，坚持啊。

Answer 4

无数次减肥失败的经验告诉我！全身减肥就行了，减肥只分主次两点，主就是改变饮食结构，次就是多运动，要是像楼下那样运动，你会越来越饿，导致你的体重不减反增，虽然我两个月只减了15斤，但我减肥却一点也不痛苦，改变饮食结构就只是把主食换成了土豆和豆腐（土豆营养很全面），平时也不感觉饿。真诚建议楼主实践下，在这里祝楼主减肥成功。

Answer 5

仰卧起坐、引体向上、俯卧撑