散打怎么练出拳速度,力量和爆发力
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哑铃训练只能增加力量,速度要练“一个球扔到墙上弹回来接住”反复练。爆发力练“内旋转出拳”手臂不要有向后缓冲动作,直接出拳,在快打到物体时停止,这样才能有爆发力且能随时停手,做到收放自如。
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