我有点瘦,业余散打爱好,敢觉力量增加太慢,吃点蛋白粉可以吗?会不会影响出拳速度?不想肌肉太大。
3个回答
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首先,吃点蛋白粉是可以的,这没有影响出拳速度的理由。
其次,说到力量的增加,有好几个因素,肌肉也只是影响力量的一个因素,蛋白粉有助于肌肉的恢复和增加,并不一定能有效解决你的问题。
第三,你要考虑的不仅仅是吃点什么,营养和训练要综合在一起看,再制定计划。
我认为,你要增加的不仅仅是蛋白质,主要还是碳水化合物。最关键的是糖元补充,你要补得进去,这种瘦一一弱的状况才会改变。
换句话说,从散打的要求来说,你不可能又体重轻又力量大又速度快,制定一个目标,你的训练和营养,要有所侧重。
其次,说到力量的增加,有好几个因素,肌肉也只是影响力量的一个因素,蛋白粉有助于肌肉的恢复和增加,并不一定能有效解决你的问题。
第三,你要考虑的不仅仅是吃点什么,营养和训练要综合在一起看,再制定计划。
我认为,你要增加的不仅仅是蛋白质,主要还是碳水化合物。最关键的是糖元补充,你要补得进去,这种瘦一一弱的状况才会改变。
换句话说,从散打的要求来说,你不可能又体重轻又力量大又速度快,制定一个目标,你的训练和营养,要有所侧重。
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