学习散打可以练肌肉力量么?

我们老师说练散打需要瞬时爆发力,如果长期进行健美训练,肌肉会变僵硬,变成绝对力量,那么就比较没有爆发力,请问学散打真的不可以进行健身运动么?我们老实说除了腹背肌肉之外其他... 我们老师说练散打需要瞬时爆发力,如果长期进行健美训练,肌肉会变僵硬,变成绝对力量,那么就比较没有爆发力,请问学散打真的不可以进行健身运动么?我们老实说除了腹背肌肉之外其他都不能练。俯卧撑都最好不要做。。。

如果可以,那应该怎么练比较好?
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革盼秋宇恬
2019-02-18 · TA获得超过3.2万个赞
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如果长期进行健美训练,肌肉变僵硬,你理解错了,是发力的时候僵硬
会有狠强的力量
放松的时候肌肉是软的,如果发力的时候僵硬,放松的时候还是僵硬的,是死肌肉,不是活肌肉,练肌肉练完之后要马上进行放松运动,不放松的话肌肉会练死的,只要放松肌肉,肌肉是练不死的,散打主要是暴发力
出拳速度


稳,练肌肉练胸肌抗击打能力强,能抗,还有手臂肌肉要粗,以及背
腹,你看看哪个练散打的,肌肉不发达啊,不过手臂你要是练粗了会影响出拳速度,如果你现在出拳很快的话,手臂练粗了,出拳速度就降低了,手臂速度降低,想提高速度,你得重新开始练出拳速度,那以前练的出拳速度白费了,速度得重新练,总之肌肉发达,耐抗,我就是练健美,你信不信你往我身上打个几10拳,我都抗得住,我只打你一拳你就抗不住了。
马克白
2009-03-28 · TA获得超过315个赞
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俯卧撑不做,手臂哪里有力量,最好是做些击掌俯卧撑,可以练习手臂的爆发力。
散打是比较全面的搏击技术,单方面靠腹背肌肉那是绝对不行的。手脚无力如何KO对方?
健身运动可以当做辅助练习来用,适当增加一些手腿的力量,还有耐力,打实战是很累的。相当需要体力。
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zhaofangyi1234
2009-03-28 · TA获得超过3473个赞
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这教练太强了,你们教练的目的是通过纯散打训练进行强化。你们练出来的效果就是肌肉不大,但是绝对有力量和爆发力。

话说回来,器械训练的目的是为了强化肌肉,从而得到更好的锻炼效率。如果一个人只有力量和爆发,但是缺少耐力,那么这个人就可以当不存在,爆发也要消耗耐力。

我不知道你们教练原话是怎么说的,我们教练让我们进行训练的比例是2:1
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attackwc
2009-03-28 · TA获得超过2万个赞
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练健美确实不好,那是属于无氧训练,会把肌肉练僵硬
但是散打绝对是要练肌肉力量的,所有运动都要练,而且练法各不相同,都是属于有氧训练,也有借助器械
估计你们老师不是专业的,专业队出来的都知道怎么练
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太空堡垒喀秋莎
2009-03-28 · TA获得超过1503个赞
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举重和负重跑是练爆发力最好的办法,当然还要和营养搭配,一般不爱挑食就可以了。
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