Question

大学宿舍很吵，应该如何静下来睡觉?

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Answer 1

宿舍时，你想睡觉，有主观努力睡眠，一努力就在意，对睡眠条件要求高，要求越高，睡眠障碍越大，所以我难以入睡了。灯光，喧闹，鼾声…….等一切你知道的，都是障碍。根源在于你在意了。只要你不去求睡，一丝一毫不管睡眠，认真听着，观察着，宿舍的一切，知道一切，但不参与，任他风吹浪打，我只岿然不动。过一会儿就睡着了。我试过闹中取睡，宿舍人开着灯，谈笑着，开门，进门，挪椅子等都没影响我，超然物外，他闹他的，我睡我的。我都睡一觉，睡好了，他们还没睡。我没有用耳塞，什么都没用，只是看着一切，就像看电影一样，自己不入戏。

Answer 2

晚上睡觉怕吵且不容易入睡，可以分为病理性和生理性两种情况。如果是第一种情况，例如神经衰弱，那建议早点就医，早治疗早康复，毕竟良好的睡眠对人体至关重要；如果是另一种情况，那我们重点是要养成一种良好的睡眠习惯：睡前不要喝咖啡和茶，不要让神经过于兴奋，不要过饥或过饱，可以听一点轻松的音乐，调柔灯光，试着用心理暗示来放松心情帮助入睡。

Answer 3

戴上耳机听音乐吧，音乐最好播放一些轻音乐，只要让自己进入放松的状态，就能很快的入睡了。这样也就不会被外界所影响。

Answer 4

我的大学寝室也是很吵闹的，但是我又是那种有点声响都很难睡觉的人。之后我就试着用耳塞但是效果不佳。最后我选择听一些筑面的音乐，只要设定要时间就行，因为长时间戴耳机会对耳朵不好。听助眠的音乐真的能让人放松身心，很快的睡着。

Answer 5

以前还在学校时候，有个舍友就是这样，有点动静，有点光亮都会睡不好，她会经常耳朵塞点棉花或者戴着耳机听轻音乐，有亮光的话会拿点东西盖住眼睛。只要让自己处于放松的状态，很快就能睡着了。