Question

这几天晚上总失眠，有没有好办法呀？

Answer 1

失眠是很难受的，以下方法朋友说很有效，你参考一下。
1、生活中尽量缓解自己的压力，如果不能在心里自己排解的话，就在晚上饭后坚持做有一些舒缓的有氧运动---例如散步；
2、不要在睡前看喜欢的电视剧，尤其是刺激类的---这点非常重要；
3、晚餐不吃刺激性的食品，七分饱，晚上睡前喝一杯香浓的牛奶；
4、睡前可以选择听几首轻灵的音乐---例如班得瑞系列；
5、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于优质睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。
6、睡前洗个热水澡，让全身放松下来；
7、最后最重要的一点，睡觉前一定要给自己一些美好的的暗示或者想象等，能够让自己快速愉快的进入梦想，例如闭眼想象一下大草原或者静怡的海面等等.这些会利于你的健康睡眠。总之，减轻压力，健康生活就会有好的睡眠。

Answer 2

你就晚饭后
一小时
去跑步跑个20分钟以上
不要跑的太快回来洗个澡
这样子你半个月后
你回来就坐在床边你都会
感觉很想睡的
我是自己体会过的