Question

我打鼾影响室友怎么办？

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Answer 1

打鼾主要是由于上气道狭窄、塌陷引起；人在呼吸时，气流要从口、鼻进入，通过口腔、鼻腔、咽喉等部位进入气管，如果这中间过程中哪一个地方不通畅，都可能发出声响。

还有个原因便是有些人肢端肥大，可以引起舌体肥大，导致打呼噜，还有甲减病人会有黏液性水肿，也可以引起打鼾。

一般来说，体重过重是造成我们打呼噜大声的一个主要因素。

那么应该怎么办呢？

第一，当然是想办法把体重减下来。但这一般来说需要一个比较长的过程。

第二是一个可以立即执行的办法，就是我们开始入睡的时候尽量侧睡。我们如果侧睡，尤其是一般人，如果侧右边睡的话。一开始睡觉的姿势是决定你这个晚上大部分睡觉的姿势。意思就是说如果你今天晚上躺成大字形，头仰的高高的。那相信你晚上的呼噜一定会惊天动地。相反的，如果你是侧睡，比如说你抱着一个枕头，这样你的呼噜声有很大的机会会减少很多。

Answer 2

打鼾是有多种因素决定的,如果你觉得自己打鼾影响你的室友的话,可以根据自己的情况做出以下的调整：
1.首先睡姿问题会议导致人打鼾你可以调整自己的睡姿是自己处于一个放松的状态。
2.睡前清理干净鼻腔避免睡觉的时候有异物堵塞呼吸引起打鼾。
3.减肥，肥胖也是可以引起打鼾的。
4.调整枕头的高度，避免枕头的高度过高。
5.如果是过很多种方法都没有用的话那么可以尝试去医院接受检查。

Answer 3

我的同居室友老公就是打呼噜很大声的那种，儿子还小的时候被呼噜声吵醒，我们还为此吵过架。以前睡觉，总要我先睡着才行，不然他的呼噜声吵的我没法入睡，有时候他先睡着也是要捏他鼻子，换个睡姿，能消停一会，我才能睡着，现在儿子两岁多，我们娘俩都习惯他如雷的鼾声了。有时候他不在家听不到他打鼾还不习惯了。你可以选择买一副耳塞，这样就避免了你们之间会发生矛盾。

Answer 4

为你点赞，你是一个好室友。作为曾经被室友打鼾严重困扰的人，我为她想过很多解决办法：调整枕头的高度，避免太高。去医院检查，看是不是病理性的。如果你的室友作息正常的话，可以考虑比她们晚15分钟入睡。和室友沟通好，告知他们你可能会打鼾，为他们买耳塞，反正也不贵。

Answer 5

我认为你应该首先确定一下，你是因为什么原因睡觉的时候打呼噜？是因为睡姿的问题，还是嗯，咽喉或者是鼻腔的问题，可以到医院去做一个检查，因为有的人睡姿不正确的话，也会打呼噜，晚上睡觉的时候注意一下，保持不打呼噜的睡姿，那么就可以防止影响室友。
如果是没有办法克服的原因的话，我认为你晚上的时候可以稍微晚睡一些，等所有的室友都睡着，以后你再睡觉，这样子就可以避免，因为你先睡觉了，以后打呼噜使得晚睡的室友根本无法睡眠，这样子可以将对别人的影响减小到最少。
如果这样也不行的话，我建议换一个寝室，大家都打呼噜的寝室，可能就不会相互埋怨了吧