Question

如果室友睡觉打鼾，我该怎么办？

Answer 1

我室友不仅晚上睡觉打鼾，中午睡觉也会打鼾，而且声音特别大。听对面的妹子说，有次出去上厕所，走廊听到了其鼾声…可想而知。
我来说说我试过的方法。
很奇怪。我大一的时候有感觉，但是不太明显，基本就是想睡的时候就能睡着，她的鼾声会有影响，但是我可以在她打鼾的两秒间隙睡着。但是现在不行了。
1.所以我觉得首先可以看一下是不是自己太在意这回事。如果可以的话，尝试转注意力，不要想着它，应该就会好一点。
我因为太在意，有一段时间神经衰弱，每天两点多钟才能睡着，早上六点多就被弄醒，白天一如既往地想睡觉，关键是脑袋晕阿，整个人很不舒服。
2.我妈以前老是说我不够累，然后我就去跑步健身每天两个多小时，依然睡不着。我想，莫非是因为大学读得太寂寞，导致心灵空虚。于是我又开始晚上看书，刚开始我看教科书，看大师著作，能比较容易想睡，但是看着看着，我居然觉得像看小说一样…背书什么的也试过（以前高中经常背书背睡着），我就用法条来催眠（也是没谁了……），都是前几天有效。后来就完全不起作用了。
这招失败。而且经常在大半夜地头痛地要炸裂的时候想睡又睡不着。真的非常难受非常痛苦。
3.买耳塞。有些耳塞可以吸收低频率的声音。淘宝上应该有卖。20多块。我一般就是带耳塞加上自己人工磨磨牙齿，让牙齿摩擦声盖过她的鼾声，虽然一般然并卵……但是你听着自己牙齿的撞击声就会不自觉地忽视她的鼾声了，其实也有点转移注意力的意味在。
3.我中午不回寝室睡觉一直睡在自习室，或者下午上课的教室。
4.听歌或者自然声。Muji有个app叫做Muji to relax，慢慢地听着听着，就会放空，也可以试试。这对我不起作用，从小就不爱睡觉听歌，没有办法。……
5.在知乎上看到说打鼾的人被突然弄醒会不知道外界发生了什么。因为不好把她弄醒。所以只好偷偷地放一下大声的歌，或者稍微挪动她的脚，原来不知道为什么居然有时候能趁她翻身的空隙睡着。
半夜也在知乎刷过关于室友打鼾的问题。看到有半夜打电话的，不敢试呀。但是总是脑中上演连续剧……除了杀了她我还有别的办法吗？
有这样的感觉吧。因为我们住二人寝，所以两个人更不好提。对面寝的妹子可以毫不顾忌地嘲笑她，就是损友那样，每次那种时候我都不敢开口。我怕那样子她会以为我对她的鼾声无所谓。我有一次开玩笑提了她打鼾的事情，也真的完全不了了之。因为我知道她也不能控制。
可是有时候呀，还是会自己一个人生闷气的，每天白天累了一天，晚上又要花将近三个小时来听着她的鼾声失眠，真的无数次想换寝室。可是早上起来又会觉得大学朋友不容易，不能这样说放就放。于是就这样呀，早上起来又会原谅她的花式打鼾……
持续了几个月，有精神衰落的症状了。白天上课，连自己最喜欢的老师的课，最爱的刑法案例，有时竟然也能听着睡着。而且每天晚上只能被动地睡4个多小时，明显感觉身体差劲。反映在脸上就是以前几乎不长痘的我，下巴额头脸颊都冒出了几颗红点，最难受的是人中那块，我朋友说处于充血状态，她说她那天突然间仔细地看我被吓到了……
于是和班主任协商，她让我适应，好笑……一个月后再次提，她让我换寝室。因为怕影响同学的关系，所以拒绝了，（当然理由很委婉），自己找房搬家一个人住。
现在一个人住在学校外，虽然有点远，但是这地方的房租很便宜，基本感觉3000一年能解决水电费房租等所有的问题。
一个人住刚开始有点怕，但是睡觉真的很舒服，睡觉的时间点很自由。基本每天能养成早睡早起的习惯，没有人打扰，想学习看书都很适合。
题主如果实在忍不了，看看周围有没有什么能换室友的方法吧。睡眠对人的影响很大，至少对我是这样。
当然。她还是不知道影响我的是她的鼾声。我觉得说女孩子打鼾不好，于是只和玩的好的朋友说了这件事。其他人的说法都是我有晚睡强迫症了，我需要调节一下。改过来了或许会搬回来。我估计是没有那一天了。。

Answer 2

1、改变睡姿：平躺睡觉时可能会导致软腭下垂，造成呼吸道阻塞，影响气体的进入，所以打鼾的患者睡觉时尽量改为侧卧位，比如左侧卧位或者右侧卧位。因为通过侧卧位休息，能够促使呼吸通畅，从而缓解打鼾。

2、对因治疗。如果是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征引起的打鼾，可以给予无创呼吸机治疗，主要是睡觉时使用无创呼吸机，帮助患者改善气道的通畅，从而缓解打鼾。如果是由过敏性鼻炎引起的打鼾，可在医生的指导下给予抗组胺的药物治疗，比如盐酸西替利嗪片、氯雷他定片等，还可给予鼻腔用药治疗，比如糠酸莫米松鼻喷雾剂、布地奈德鼻喷雾剂等。