Question

经常会便秘，我们可以吃什么缓解这种状况呢？

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Answer 1

日常生活中，我们离不开食物，而食物的摄入是有标准的，超过和不满足这个标准就会引发很多肠胃疾病，便秘就是常见的一种肠胃疾病。那么经常会便秘，我们可以吃什么缓解这种状况呢？香蕉、苹果、柚子等水果可以缓解便秘。让我们来看看便秘是怎么回事，又是如何预防的。

首先来了解导致便秘的原因，肠胃蠕动不够或者肠胃运动超负荷都会引发便秘。肠胃蠕动不够常常是因为摄入水分和纤维素不够，也就是水果和蔬菜摄入量不够，肠胃无法正常蠕动，粪便的形成被间接影响力。而肠胃运动超负荷则是因为吃的食物太多，导致肠胃运动不过来，阻碍了粪便的形成。以上两种都是吃的太少或者吃的太多的后果，所以暴饮暴食不可取，吃的太少也不行。均衡饮食，合理分配膳食，才是好的饮食习惯。

以上是导致便秘的根本原因，但还有很多因素也会间接导致便秘。如厕习惯不好、运动时间过少、作息时间混乱都会导致便秘。现代人几乎是手机不离身，上厕所时如果专注于看手机或是其他事，导致没有办法专心如厕，都会使粪便的排出受影响。运动时间过少会使肠胃运动不够，间接导致便秘。作息时间的混乱会让肠胃该休息时还在工作，也就是负荷了，便秘也就发生了。夜晚十点到第二天七点是肠胃休息的最佳时间，所以早睡早起、合理饮食才是最好的预防便秘的最好方法。

很多人不重视便秘，觉得这只是偶尔的不影响，殊不知，便秘就是身体有问题的一个前兆。便秘如果不好好治疗，严重的会引发肛裂、直肠癌、痔疮等让人头疼的病，等到了那时，就是后悔也没用了。

Answer 2

不是很严重的情况，多吃青菜，有助于肠道蠕动，提高消化功能。少吃肉类，不利于消化。

Answer 3

经常便秘的人可以多吃一些水果蔬菜，可以多吃一些富含膳食纤维的食物，比如说芹菜，火龙果，苹果。多吃一些粗粮，比如说玉米燕麦。

Answer 4

经常便秘的人可以多吃一些富含膳食纤维的食物，比如一些芹菜，茄子，火龙果，香蕉，还有一些苹果之类的都可以。