为什么运动了很久，肌肉含量却没有变化？
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主要是因为你在运动的过程当中健身动作不够精准，另外一方面也可能是饮食方面没有及时的补充蛋白质，所以肌肉含量才没有变化。
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德朴森
2024-04-22 广告
用臂力棒的锻炼1，小臂。2，肱三头肌。 ;3，背阔 这些地方发力 如果想练 腹肌背阔 基础训练（增长适应全身肌肉） 每项运动带动不同的肌肉（群）。根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30,40,50,60KG几个级别，...
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本回答由德朴森提供
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如果一直专注堆积次数而不增加动作强度，肌肉不增大就说得通了。自重健身以自身体重为负荷，以俯卧撑为例，锻炼越久能力提高次数就会越多，其强度越来越偏向心肺耐力训练，导致线条清晰而肌肉不增大。
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运动很久肌肉含量不变是很正常的现象，体质不同，肌肉和脂肪的比例也不同，整体塑形，享受过程才能获得成功，坚持锻炼才是最好见证
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可能是因为原来太瘦了，根本就没有什么可以增肌的部位，可以多补充蛋白质，然后再进行运动。
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