肚子上的赘肉该如何减,有哪些效果不错的方法?

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在运动中找到平衡点
高粉答主

2020-08-04 · 专注旅游动态、文化旅游融合、周游乡村世界
在运动中找到平衡点
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想减肚子上的赘肉,其实并不难,主要是需要坚持,还要养成良好的生活习惯才行,需要的是毅力。

我们先来看看,肚子的赘肉是什么?它是怎么来的?


可能很多小伙伴都发现了,人到中年以后,特别容易发胖,而且让人苦恼的是这些发胖的地方都是非常让人不舒服的地方,其中腰部就是其中的一个,已经成了无数人的心病,其实这跟我们的新陈代谢速度下降有直接关系,年轻时运动量大,想的事情也多,一天到晚闲不住,等到中年了,家庭、事业都比较稳固,心情也比较放松,整天就琢磨着提高生活质量,也没有了年轻时的运动量,这样一系列行为都会让我们的新陈代谢速度降下来,也就是我们消耗能源的速度降下来了,但是由于我们生活质量的提高,摄入的营养又比过去还要多,我们的身体器官都是非常聪明的,怎么办?吃不了都存起来,存到哪里最方便呢,当然是肠道之间、内脏器官上、皮肤下等,总之哪里有空闲就放哪里。

肚子是离笑话系统最近的地方,所以先从它这里开始存放,所以大多数人都是先从肚子和腰部开始胖,中年人的一大特点就是纺锤形,中间粗,两头细,有的人下肢还因缺乏运动,营养过不去变得非常细弱,显得非常不协调,就像两根竹竿支个倭瓜一样,是非常不健康的状态。

如何减肚子的赘肉:可能很多人都会以为一定是健身、运动、节食等方法,其实这些都不是最有效的办法,最有效的办法就是在睡觉之前进行推腹,一般要有一定的力度,从上向下有力度地推几百次,然后在环形顺时针推腹几百下,其实就是按照消化系统大肠的走势来,包括升结肠、横结肠、降结肠、直肠,这样的方向来,开始的时候可能感觉不到,慢慢肚子里会有响声发出,这其实是帮助肠胃进行蠕动,通过外力的刺激,让消化系统不要偷懒,把体内不需要的杂质尽快排出体外,如果效果好,当夜就会起夜排便,等肠道中的废弃物和气体都被排出去了,此时你的肚子会小很多。

然后你要控制饮食,多吃粗纤维的食物,当然食物多样性还要坚持,每天要进行适量的运动,最好把当天摄入的能量全部消耗掉,坚持推腹操,它还有一个功能,就是帮助你的腰部做运动,属于被动消耗,时间久了就会出现腹肌,这个方法其实是老中医的方法,很少见到老中医大腹便便就是这个道理。

坚持才是王道:女人生完孩子以后,也会出现肚子大的问题,其实这个方法同样适用,主要是要坚持,有人效果很快,有人反应比较迟钝,效果比较慢,时间久了都会有效果。

百度网友6ea9d44
2020-08-05 · TA获得超过206个赞
知道答主
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平板支撑。长时间的平板支撑能有效消耗大量脂肪,达到减去赘肉的效果。
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大木头不乖
2020-08-05
知道答主
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总得来说第一是需要全身减重,腹部赘肉才会减少。减少腹部局部脂肪赘肉需要做俯卧撑、仰卧起坐等健康运动。
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我是李李哦
2020-08-05 · 心情不好,我就来自说自话
我是李李哦
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断食晚餐是最有效的方法,我自己肚子上肉也比较多,当连续一两星期不吃晚饭的时候,肚子上赘肉就没有了。
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