肚子上的赘肉该如何减，有哪些效果不错的方法？
想减肚子上的赘肉，其实并不难，主要是需要坚持，还要养成良好的生活习惯才行，需要的是毅力。
我们先来看看，肚子的赘肉是什么？它是怎么来的？
可能很多小伙伴都发现了，人到中年以后，特别容易发胖，而且让人苦恼的是这些发胖的地方都是非常让人不舒服的地方，其中腰部就是其中的一个，已经成了无数人的心病，其实这跟我们的新陈代谢速度下降有直接关系，年轻时运动量大，想的事情也多，一天到晚闲不住，等到中年了，家庭、事业都比较稳固，心情也比较放松，整天就琢磨着提高生活质量，也没有了年轻时的运动量，这样一系列行为都会让我们的新陈代谢速度降下来，也就是我们消耗能源的速度降下来了，但是由于我们生活质量的提高，摄入的营养又比过去还要多，我们的身体器官都是非常聪明的，怎么办？吃不了都存起来，存到哪里最方便呢，当然是肠道之间、内脏器官上、皮肤下等，总之哪里有空闲就放哪里。
肚子是离笑话系统最近的地方，所以先从它这里开始存放，所以大多数人都是先从肚子和腰部开始胖，中年人的一大特点就是纺锤形，中间粗，两头细，有的人下肢还因缺乏运动，营养过不去变得非常细弱，显得非常不协调，就像两根竹竿支个倭瓜一样，是非常不健康的状态。
如何减肚子的赘肉：可能很多人都会以为一定是健身、运动、节食等方法，其实这些都不是最有效的办法，最有效的办法就是在睡觉之前进行推腹，一般要有一定的力度，从上向下有力度地推几百次，然后在环形顺时针推腹几百下，其实就是按照消化系统大肠的走势来，包括升结肠、横结肠、降结肠、直肠，这样的方向来，开始的时候可能感觉不到，慢慢肚子里会有响声发出，这其实是帮助肠胃进行蠕动，通过外力的刺激，让消化系统不要偷懒，把体内不需要的杂质尽快排出体外，如果效果好，当夜就会起夜排便，等肠道中的废弃物和气体都被排出去了，此时你的肚子会小很多。
然后你要控制饮食，多吃粗纤维的食物，当然食物多样性还要坚持，每天要进行适量的运动，最好把当天摄入的能量全部消耗掉，坚持推腹操，它还有一个功能，就是帮助你的腰部做运动，属于被动消耗，时间久了就会出现腹肌，这个方法其实是老中医的方法，很少见到老中医大腹便便就是这个道理。
坚持才是王道：女人生完孩子以后，也会出现肚子大的问题，其实这个方法同样适用，主要是要坚持，有人效果很快，有人反应比较迟钝，效果比较慢，时间久了都会有效果。
