赵奕欢帮助自己的助理减了47斤，她们是如何减肥的？
很多90后的小伙伴对赵奕欢非常熟悉，赵奕欢大学毕业之后就主演了人生中第一部电影《青春期》，相信不少人对赵奕欢饰演的程小雨还有深刻的印象，后来还在《青春期3》中继续担任主演，饰演程小雨，凭借青春期系列电影，赵奕欢成功走红，并获得了“中国大学生微电影节”最佳女演员的称号。
赵奕欢和助理是如何减肥的
赵奕欢在社交平台分享了自己的减肥方法，并称成功帮助助理减肥了47斤。
赵奕欢说最有效的减肥方法还是运动。运动有很多种，可以跑步、钢管儿、跳舞、冲浪、攀岩、滑板车等都可以，跑步的时候一定要超过40分钟，这样才能达到有氧的效果。除了运动，再就是饮食方面了，赵奕欢推荐少吃主食，多吃蛋白质，多吃蔬菜，多喝水，多喝水可以增加饱腹感，而且还能更好的排毒。
日常生活中，如何健康的减肥呢？
1、从生活中的细节逐渐入手，不要一下子对自己过于严苛，很难坚持的。
比如，爱吃零食，可以逐渐的戒掉，一周吃一次到一个月吃一次；爱吃外卖的可以从少点到不点外卖；爱熬夜的可以尝试早点放下手机培养睡眠；不爱锻炼的可以从稍微轻松的方式开始运动，直到有自己喜欢的运动方式。
2、学习营养基础知识，尝试自己搭配饭菜。
在考虑今天的饮食的时候，可以从三种营养素出发：主食(碳水)、蛋白质和蔬菜。不要想着随心所欲挑好吃的，而是从营养、热量的方面考虑去自行搭配。如果可以再细致一点，最好给食物称重一下，计算热量，对于食物热量的概念是很有利于减脂的，而称重计算是培养热量概念最好的方式。
3、健康的生活方式离不开锻炼
锻炼在开始阶段并不是一件容易坚持的事情，甚至有些痛苦难受，所以在刚开始锻炼的时候，强度一定要掌握好，不要觉得要减肥、要瘦就使劲的加大强度使自己过于疲劳，这样并不利于长期的去养成运动的习惯。
4、睡眠充足和喝水充足
每个人每天都睡眠，每天都喝水。但是，有人喜欢熬夜，有人只喝一点水。这都不利于减肥。要想健康减肥，稍微改变一下这些习惯。每天睡足7-8小时，每天晚上11点之前进入睡眠状态。根据体重喝水，每20千克的体重喝1升水，如果是60千克的体重，喝3升水。
减少吸收的热量，最科学的方法就是控制饮食，每天定时定量
早餐要吃饱，中餐7分饱，晚餐5分饱。人体一天的能量70%来源于早餐，早餐是必须吃饱的。晚上要睡觉，热量消耗少，吃5分饱就够了。有些人采用节食减肥，晚餐不吃，饿肚子，这是不健康的做法。下午3-4点如果饿的话就吃个苹果或者火龙果，既能填肚子又能补充维生素。如果不饿的话就不要吃了。晚餐最好在7点前吃完，吃进去食物的在11点睡觉前就能消化掉了。
在食物的种类上，要选择那些热量低的食物。比如鸡蛋、瘦肉、牛肉、鱼、蔬菜等低热量的。油炸的、甜的和脂肪含量高的就不要碰了。每天荤素搭配好，科学又营养。
对于减肥，在现实生活中。深受大家的关注，因为，肥胖会让我们的外在形象，受到很大的影响，所以，很多人，都希望自己拥有一个好身材，那么对于那些肥胖的人来说。他们就会选择减肥，减肥的方式有很多种。大家选择的不一样。所带来的效果也是不一样的。据相关人员透露，赵奕欢，就曾经帮助自己的助理。减了47斤，对于这一数据，相信很多人都非常的感兴趣。是啊。他们究竟是怎么做到的呢，经过相关人员透露。我们得知。他们减肥的方法。就是通过运动，各种运动，个人认为。这种方法应该是目前对于我们来说。效果最好的方法，也是最健康的方法，为什么这样说呢。下面我们一起来简单的了解一下。
首先是，他很健康。在现实生活中，很多人为了减肥，而选择节食。这种做法对于我们的身体，影响非常的大，我们知道我们的肠胃，每天都需要进食的，如果为了减肥。再需要进食的时间段，我们没有，进行饮食，那么肯定。久而久之，就会导致疾病的产生，对于我们身体的健康。有着严重的影响，然而通过锻炼的方法，这种情况就不会出现，所以说，它有利于我们的健康？
其次，他能强化我们的身体素质，使用运动的方式来减肥，他不但可以真正的达到塑身的效果。关键是，他还能强化我们的身体素质，让我们的身体抵抗力更强壮？
所以。一举多得何乐不为，对于减肥，我们非常支持。也非常提倡，但是希望大家，能够采用正确的方式，来进行减肥，这样我们才能达到我们的目的，并且减少一些其他不必要的影响。所以希望大家能够重视。
