晚上吃什么不容易胖
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晚上多吃菜，少吃肉，重点是多吃高纤维，低脂肪的食物，如蔬菜，菌类，水果，粗杂粮等，纤维含量高的食物能增加饱腹感，抑制食欲。
饭前多喝汤，不喝饮料，原因是可以增加饱腹感，起到减肥作用。餐前喝汤能够减少用餐时15%左右的食物摄入量，而且胃里提前先有些水分，食物到了胃里就会膨胀。饱胀的感觉就更不容易让人吃过量。如果想减肥，就坚持在饭前20分钟内喝碗汤再吃饭。
饭前多喝汤，不喝饮料，原因是可以增加饱腹感，起到减肥作用。餐前喝汤能够减少用餐时15%左右的食物摄入量，而且胃里提前先有些水分，食物到了胃里就会膨胀。饱胀的感觉就更不容易让人吃过量。如果想减肥，就坚持在饭前20分钟内喝碗汤再吃饭。
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清淡 低盐 低脂肪
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