Question

晚上几点睡觉才算熬夜？如何就可以不熬夜？





Answer 1

引言：在现代社会，熬夜已经成为一种非常普遍的现象。虽然我们都知道睡眠的重要性，但我们难免会被繁琐的工作或拖延所耽误，无法在最佳的时间入睡。甚至有的人，因为沉迷于玩游戏、追剧，一直到凌晨3点多才睡觉，很多人甚至彻夜不睡觉。很多人不在乎熬夜带来的危害，因为他们年轻，素质就好，但往往等到真正发现身体有问题的时候，已经太晚了。那么怎么做才能解决熬夜问题，不熬夜呢，让我们一起来看看吧。

一、几点算熬夜

熬夜会对我们的健康产生非常严重的影响，那么我们什么时候才能不熬夜睡觉呢？只有知道最佳睡眠时间段，才能对自己的作息有更合理的安排。让我们来看看熬夜的确切定义。入睡的最佳时间是夜间9点到11点，因为我们的身体需要在夜间12点到2点之间进入深度睡眠。所以如果你不想熬夜，最好在晚上11点前入睡。

二、熬夜危害

一直熬夜会让我们的内分泌失调，而这个最重要的表现会引发各种皮肤问题。经常熬夜的人脸上通常都会长痘痘，这已经成为了大家的共识。经常熬夜的人免疫力会比较低，而且由于长期作息的不规律，体内的一些功能会受到一定程度的影响，细胞也容易发生病变。在这种情况下，人们生病的风险大大增加。研究表明，那些作息不规律的人比早睡的人患癌症的可能性高24%。

三、如何才能不熬夜

因为按照正常的工作时间表，成年人每天需要七到八个小时的睡眠。如果他们在12点以后一直不睡觉，可能会导致睡眠时间不足。所以，想要保持健康，最好不要超过12点睡觉在平时上床之前，就要开始远离电子设备，这样才能尽快安睡。

Answer 2

晚上11点睡觉就算熬夜了，这个时候身体已经得不到很好的恢复了。可以在晚上的时候10点睡觉，这样可以让大脑得到非常好的休息。

Answer 3

晚上11点之后睡觉算是熬夜。在平时应该严格的要求自己，同时也应该养成一个良好的作息习惯，一定要早睡早起，在睡觉之前不要想太多，提高自己的睡眠质量。

Answer 4

11点睡就算熬夜。每天给自己定一个时间，在几点前必须要睡觉，这样就可以了。

Answer 5

超过11点算熬夜。早上早起，晚上基本会睡得早。还有就是睡前不玩电子产品，将他们放在另一个房间