Question

减肥成功恢复以前的饮食习惯就又会复胖，怎么让自己不复胖？

Answer 1

减肥成功就意味着你瘦下来了吗？其实不一定，只有减肥后保持住身材，不再反弹复胖，你才是真正减肥成功了。

研究发现：80%的减肥成功人士，会在2个月内有不同程度的反弹，60%以上的人甚至变得比原来还要胖。因此，减肥成功不是最后的胜利，只有保持好身材，才是真正的减肥成功。

减肥成功后，怎么保持住身材，避免身材复胖？我们可以从这几个方法入手：

1、不要恢复以前的饮食状态

减肥以前的饮食状态，大都是不健康的，不然你也不会发胖了。我们减肥成功后，要养成健康的饮食习惯，拒绝以前的垃圾饮食，控制合理的热量范围，而不是放纵饮食。

你偶尔可以吃自己喜欢的高热量食物，比如炸鸡、奶茶、蛋糕，但是要控制好频率跟分量，才能避免热量超标，避免身材复胖。

2、保持一定的锻炼频率，不要停止锻炼

减肥成功后，不意味着你可以停止锻炼。你想保持好身体，提升体能素质，延缓衰老速度，就要保持运动的频率，你可以选择力量训练，也可以选择 有氧运动。

每周坚持3次以上的锻炼频率，保持旺盛的代谢水平，提高热量消耗，避免热量堆积，身材也会保持得更好。

Answer 2

减肥是一个长期的工程，一定要注意自己的饮食结构嗯，既然你减下来了，就不要恢复以前的饮食习惯，一定要坚持住嗯，不反弹，主要的嗯，原因就是持之以恒，坚持也是合理化运动，合理化。这样才能够不反弹

Answer 3

毫无疑问，减肥成功后恢复之前的饮食习惯就又回到原来的体重。想让自己不复胖，就只能把减肥阶段的饮食习惯和生活习惯保持下去。换句话说，减肥是一项需要坚持终身的事业。

Answer 4

那就要坚持不吃热量高的东西，可以偶尔吃，但是不能经常吃，长胖容易再次瘦就难了

Answer 5

要想让自己不再发胖，首先你要在饮食上加以控制，另外还要坚持不懈的锻炼，这样才能保住原先的成果。