吃水果能降血脂吗?吃什么水果降血脂最快?
年纪大或者长期喝啤酒,喜欢吃油炸性食物的人,非常容易出现高血脂,胆固醇之类的疾病。这时候我们除了要加强自身锻炼以外,还可以通过食补来降低血脂。首先水果对降低血脂的作用非常好。
一、苹果
苹果是我们在日常生活中最常见到的一种水果,曾经有人说,每天一颗苹果疾病远离我。苹果维生素含量丰富,不仅可以补充维生素,果糖,还可以起到降血脂的作用。因为苹果中有非常丰富的果胶含量,够吸收多余的胆固醇,使其排出体外达到降血脂的效果。因此每天一苹果疾病远离我,是真的有一定道理。不喜欢吃苹果的小伙伴可以试着把苹果切块榨汁来喝。不一定需要每天一颗苹果也可以一周吃两次苹果即可。
二、山楂
在我们比较传统的印象中,山楂主要是开胃消食,增加食欲的作用,山楂中含有丰富的维生素C,能够起到降低胆固醇,降低血脂的作用。在日常生活中,我们似乎很少吃到水果山楂本身,大多数吃到的是山楂片或者山楂做的饼。可以试着去购买一些水果山楂,尝一尝酸甜可口,在夏天吃可以增加我们的食欲。因为山楂大多数情况下是比较酸的,所以可以把山楂当做零食来吃。
三、葡萄和猕猴桃
葡萄中含有丰富的葡萄糖葡萄中的多种成分,都可以起到降血脂的作用。猕猴桃含有丰富的精氨酸,可以有效的改善血液的循环,辅助降血脂和胆固醇。以上这些水果我们在一周或者一个月的时间里可以经常性食用,可以每天换一种水果吃一吃,经常性的食用水果,或者使用水果,沙拉水果制成的其他产品,都可以起到增加身体的营养的作用,但是食用水果的同时,也要注意身体对糖分的吸收。