平坦的小腹女生都想拥有，那平坦的小腹怎样保持呢？
一.每天九杯水，少喝碳酸饮料
吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
不要在一小时内连续喝太多水。喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增加。长期如此，对健康危害极大。另外，大量喝水后会造成体内脏器水肿，由于“水往低处流”，多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿。
二、挺腰直身端坐
减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去1公斤或更多累赘的脂肪 。
三、通过适度的碳水化合物饮食，帮助胰岛素保持在一个健康的水平，在这种饮食中，你的大部分碳水化合物来自营养的未经加工的来源，如全谷物、豆类、水果和蔬菜。”研究对象在8周后接受了中等低碳水化合物饮食（43%的碳水化合物，18%的蛋白质和39%的脂肪）的饮食，他们的腹部脂肪减少了11%，而接受了低脂肪，高碳水化合物饮食的人只减少了1%的ab脂肪。因为目标是燃烧脂肪，你需要选择燃烧卡路里的运动。
重要的是要结合稳定状态的有氧运动、间歇训练和力量训练。专家建议每周进行两次35到40分钟的稳定状态的有氧运动，运动速度在强度等级上约为7/10；两次30分钟的间歇运动（中等强度运动2分钟，然后几乎全速运动2分钟），以最大限度地分泌生长激素和燃烧脂肪；两天的力量训练，以建立瘦肌肉质量，这会增加你的卡路里燃烧。任何类型的力量训练都是有效的，只要这个项目逐渐变得更难（更多的重量，更多的重复），以便你继续挑战你的身体。如果你一周六天都不出汗，你可以在有氧运动日或间歇日加倍进行力量训练。20多岁的人仍然有新陈代谢和荷尔蒙，所以他们只需要制定一个明确的健身策略，包括有氧运动和力量训练的平衡。
