饭后吃一些水果真的可以减肥吗？你怎么看？
饭后吃一些水果真的可以减肥吗？你怎么看？
夏天各种水果层出不穷，多汁的桃子、甜美的葡萄、鲜嫩的樱桃、松脆的甜瓜等等，真的没空。 于是，出现了很多“水果食用指南”和“规范”等，如早上的水果是金的，下午是银的，空腹时不能吃水果，不能一起吃什么水果等。 另外，提问者对饭后是否可以吃水果也很关心。吃水果的时间不影响水果的营养价值，可以根据自己的情况和个人喜好决定。 例如饭前吃水果可以抑制能量的摄取，减肥的姑娘们可以这样吃； 饭后吃水果可以补充正餐维生素的不足，帮助消化，适合经常吃快餐的职场人士。两餐之间吃水果可以补充上一餐的营养，避免过度空腹、血糖下降，使血糖更平稳。
另外吃水果也应该注意适量吃水果。 每天200-350克就可以了。 太多也有发胖的风险。完全吃水果而不是果汁，以免失去维生素和膳食纤维。 咀嚼的过程中一边锻炼脸部肌肉，一边使饭后的血糖值变得平稳，饱腹感也会增加。一次买一些，买一些品种，要吃新鲜水果。 放在冰箱里，维生素和水分的损失也是不可避免的。多吃深色水果。 深色水果多为具有抗氧化作用的植物活性成分，对健康有很大贡献。
吃水果也需要搭配。 在水果中加入酸奶，充分摄取优质蛋白质和维生素c，可以促进胶原蛋白的合成，使皮肤变得健康。 夏天各种水果层出不穷，多汁的桃子、甜美的葡萄、鲜嫩的樱桃、松脆的甜瓜等等，真的没空。 于是，出现了很多“水果食用指南”和“规范”等，如早上的水果是金的，下午是银的，空腹时不能吃水果，不能一起吃什么水果等。 另外，提问者对饭后是否可以吃水果也很关心。请适量吃水果。 每天200-350克就可以了。 过多也有发胖的风险。一次买一些，买一些品种，要吃新鲜水果。 放在冰箱里，维生素和水分的损失也是不可避免的。多吃深色水果。 深色水果多为具有抗氧化作用的植物活性成分，对健康有很大贡献。
