低压高怎么样调整？
舒张压即低压，是我们人体心脏在舒张时，动脉血管弹性回缩时，产生的压力，是人体心脏舒张末期动脉血压的最低值。正常情况下，舒张压应在60～90mmHg，当舒张压≥90mmHg，即为舒张压升高。
舒张压升高在我们生活中十分常见，引起舒张压升高的原因主要有：①心率偏快，舒张期偏短，进而在较短时间内通过小动脉流向外周的血液减少，使舒张末期在主动脉存流的血液增多，导致舒张压升高；②外周阻力大，主动脉中血液向外周血管流动速度减慢，进而使主动脉中存流血液增多，导致舒张压升高。
舒张压升高多见于中青年人群，且这类人群血管弹性尚可，体型常常超重或肥胖，工作压力大，情绪易激动。由于血管弹性尚可，收缩压常常在正常范围内，但随着病情进展，如不积极治疗，会慢慢导致收缩压也升高。
对于舒张压升高为主的人群，建议大家在日常生活中应注意：
1、控制体重和减肥：随着体重增加，会导致心脏负荷增加，心脏在舒张时，仍有大量血液留存在主动脉内，引起舒张压高，所以建议大家应积极控制体重，肥胖者注意减肥，建议控制BMI＜24kg/㎡，男性腰围＜90cm，女性腰围＜85cm为宜。
2、规律作息和保持良好的心态：现代人群，特别是中青年人群，生活压力大，面对快节奏的生活，常常熬夜，生活不规律，所以建议大家应规律作息，保持良好的心态，避免熬夜、劳累、情绪激动。
3、合理饮食：中青年人群饮食常常不规律，同时喜食高盐、高糖等重口味食物和快餐类食物，也会增加高血压的发生，所以建议大家应规律作息，注意清淡饮食，减少钠盐的摄入，少吃高脂肪、高糖食物。
4、规律运动：规律运动能够提高迷走神经兴奋性，起到控制心率的功效，进而有助于控制血压，建议大家以有氧运动为主，讲求循序渐进，避免剧烈运动。
5、戒烟限酒：应不吸烟，避免被动吸烟，已经吸烟者应积极戒烟，同时也要尽量不饮酒，难以戒酒者必须严格限制量和频率，且以红酒等低度酒为宜。
6、正规用药：建议大家在医生指导下合理用药，药物要个体化，对于心率偏快的人群，可以选择β受体阻滞剂，如倍他乐克等，也可以选择ACEI或ARB类，如卡托普利、缬沙坦等。
