正在减肥的人，是不是要少吃点主食呢？
不吃主食就减肥，这是非常多的人在不由自主的去采用的一种减肥的方式，一般来说事与愿违，不吃主食或者完全不吃主食，不但减不了肥，还有可能会容易引发一些慢性的疾病。
这里边有两层含义，不吃主食和少吃主食不是一个概念，不吃主食是对自己下手比较狠，一口也不吃，那么甚至一天都不会超过半两的主食。而我们推荐的是少吃精制的过量的主食，这个说法比较准确。第一少吃是指的比你平常吃的量要适当的减少，比如说你到现在还是一天吃一斤粮食，那么可能就算比较多，我们一般限制在7两主食以内，这叫少吃。
1、肚子饿时可以先吃一些小零食
当感觉到饥饿时应该立即选择吃一些东西，比如脱脂牛奶、圣女果、海苔等，这些都是属于低热量的食物，可以给人们一定的饱腹感，避免吃饭时摄入更多的热量。如果饥饿的时间过长，那么吃的就会越多，分泌的消化液也会增多，这样容易导致脂肪在身体中堆积。
2、粗粮食物来代替主食
在南方很多人喜欢吃白米饭，在制作的过程中会上里面的维生素以及纤维素流失在白米饭里面，只能摄取热量，却没有任何的营养物质，所以要改变饮食习惯，尽量以粗粮来代替精致的白米。粗粮里面含有的膳食纤维不仅能够预防便秘，同时也可以防止心脑血管疾病以及大肠癌的发生，特别适合于减肥的人群。
3、吃饭前可以喝一碗汤或者一杯水
有一部分人习惯吃完饭之后再喝汤，这样会导致胃部撑大，而且也会冲淡胃液，影响食物的消化。对于减肥的人群来说可以改变进食的顺序，饭前可以喝一碗汤或者一杯水，这样就可以减少进食量，从而达到减肥目的。
4、每口饭至少要咀嚼20次
吃饭时要拉长吃饭的时间，至少要在20分钟以上，另外也要细嚼慢咽，每口饭至少要解决20次，这样不仅能够产生饱腹感，同时也能够减轻胃部的负担。
5、吃八分饱即可
再好的食物也要控制量，吃八分饱即可，要选择有营养容易消化的食物。尽量要少吃一些零食，避免一边看电视一边吃零食，这样会不知不觉的摄入大量热量，导致身体肥胖。
6、吃过食物之后立马刷牙
吃完饭之后立马刷牙能够减少患上口腔疾病的风险，饭后刷牙的话，有很多的人会不想破坏口腔清爽而拒绝吃食物。长时间坚持下去不仅保持了口腔的健康，同时也抑制了吃零食的念头，一举两得。
南北方最常见的两种主食，也就是大米的面食了，这两种主食都不太适用于减肥的人吃，但是也不能一点都不吃，适量的吃一点点还是可以的，特别是对于一些糖尿病以及别的患者来说，也需要适当的吃一点。主食之所以称之为主食，还是需要人们每天主要吃的一种食物，不管是对于减肥的人还是不减肥的人来说，都是一样的。
想要减肥的人平时还尽量要多吃一些热量低以及脂肪含量低的食物，比如一些蔬菜和水果，像黄瓜，西红柿就很适合减肥的人吃，热量比较低，而且营养含量也很高，饱腹感比较强。尽量要晚上早一点睡觉，早睡可以减少饥饿感。有些人晚上可能一二点才睡，这个时候肚子可能比较饿了，有时候还会睡不着，那么就会想吃东西，但是一旦吃了东西就会让体内的热量无法吸收掉，也容易增胖。
