Question

早上6点钟起床，早起有哪些好处？

Answer 1

1、早起是有好处的，青少年要保持每天9个小时的睡眠，成年人要保持每天7到8小时的睡眠，在保证睡眠的质量与数量下，早睡早起才对身体有益处。
2、早起精力更旺盛。研究发现，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。
3、研究发现，爱熬夜的人更容易罹患抑郁症。习惯早起的人做事更井井有条，准备充分，极少慌乱，因而更少抑郁。另一大原因是，早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。

Answer 2

早起的好处是早上有更充足的时间。 早起，早上有更充足的时间可以做早餐、吃早餐，减少因起床晚匆忙上班，没有时间吃早餐的概率，不吃早餐容易得胆结石等。早起，头脑清醒，做事效率高，可以完成更多的工作。早起早上有更充足的时间，可以活动一下筋骨，适量锻炼，唤醒机体，使机体充满活力。早起，可以早点出发去上班，避开上班高峰，避开公共交通的拥挤，减少近距离接触相互传染疾病的概率，避开拥堵的交通，节省时间成本。 早起应该是在睡眠充足的前提下，也就是要早睡早期，这样更符合自然规律和人体生物钟，减少熬夜，有助于维持人体内分泌平衡，增强抵抗力。

Answer 3

早起的好处有很多，在保证睡眠时间的前提下，早睡早起可以提高人体的免疫力，对于病毒、细菌的感染能够有很好的抵抗，可以预防常见的流行性感冒，甚至传染性疾病，都有一定的效果。早起可以降低高血压、高血脂、高血糖的风险，有利于防治心脏病，还可以对于中风等血管条件差的人，起到预防疾病的作用。早起还可以使人精神不错，可以提高快乐的程度、减少抑郁的发生，使人在工作中更有动力。通过良好的睡眠，再配合早起，可以使人的体重得到有效的控制。

Answer 4

精神状态会变好

俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨。研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。

在天气好的时候，早起者沐浴晨光也是心情舒畅的一大原因。很多人周末都有体会，埋头睡到中午，起来心情反而不好。

0 2

皮肤变好黑眼圈变淡

长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈也会变淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同样每天睡7小时，看看那些晚睡晚起的人，苍老写在了脸上。

0 3

患上抑郁症的风险小

“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了。同样，按时休息，早早起床的人患上抑郁的风险也更小。

Answer 5

早起有助于人体的新陈代谢速度，气色会越来越好，而且会养成吃早餐的习惯，一天的头脑都很清醒以及情绪都很稳定，有效地提高机体免疫力。