Question

记忆力很差怎样才能改善 如何快速提升记忆力的方法？

Answer 1

没有最好的，只有最适合自己的，可以参考以下加强记忆的十种方法：

• 注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

• 兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记祝

• 理解记忆。理解是记忆的基矗只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记祝对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

• 过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。

• 及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

• 经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

• 读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。

• 运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

• 掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

追问

只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不轻易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。还有就是提高记忆力，高考生要保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑。高考前可以吃英泰含片提高记忆力，英泰含片以猪脑酶解物、乳糖、甘露醇、羧甲淀粉钠为主要原料制成的保健食品，有改善记忆力的保健功能。

Answer 2

楼上很多答主都是从心理学，或者教育领域的方面阐释了什么是记忆力，什么是学习能力，什么是理解力，已经如何训练。但是题主的问题不是why吗？而不是what and how。当然要回答why，肯定也需要搞清楚what。我也先来给出一些不太严谨但是相对好理解的定义吧。记忆力，一般我们又可以把它分解成，工作记忆和长时记忆，工作记忆就是我们在完成一个任务时候需要调动的记忆，而长时记忆简单理解就是完成一个任务或者动作之后过了很久我们还能回溯的记忆。举个栗子，你需要记住一个长度为13的电话号码，那你一次能记下来的号码长度大概就是取决于你工作记忆的能力，你一次就能记13个那很厉害，工作记忆能力强，4个那就是相对于13较差。长时记忆就是你在过了很久之后，再中间你不重新看这个电话号码，你还能清除的记得几个。所以我们聊记忆力好，得看是工作记忆还是长时记忆，工作记忆牛逼不一定等同于长时记忆很牛逼，相反长时记忆不好，不一定等于工作记忆不好。因为两个记忆需要调动的神经生物学机制不一样。再来一个例子，得了阿兹海默的人，你会发现他们的长时记忆是完整的，但是对于工作记忆就没有办法保持完整，当然随着发病，到后面什么都记不清楚了，这个也是很好理解的，因为整个大脑的神经网络都会因为病情而逐渐丧失功能。当然这个地方也不是说工作记忆和长时记忆没有关系，可以理解成工作记忆会依靠一个叫memory consolidation的过程去转变成长时记忆。有点像内存条（工作记忆）和硬盘（SSD,HDD)的关系。至于学习速度，这个不知道题主要如何定义，在我看来学习速度可能就是等同于记东西快又牢？那如果这样说，那可以理解成是工作记忆向长时记忆转化效率高并且长时记忆比较稳定，当然也可以是工作记忆容量就很大，那这也是锦上添花了。理解能力，这个我还真不知道怎么去定义最合适，在行为训练里，理解一个东西可能=能够记住+能用记忆去辅助最优的行为决策？学习速度和理解能力的基础肯定还是记忆能力了。那再来说说个体差异如何来，这个分先天和后天，先天的差异很可能跟一个但不限于这个蛋白的水平有关，这个蛋白叫GluN2B，这个蛋白是构成NMDA受体的一个亚基蛋白，而NMDA受体对于形成长时记忆至关重要。当然能影响记忆的并不只有这一个受体蛋白，还有很多比如说endocannabinoid receptor, 乙酰胆碱受体，多巴胺受体，GABA受体，但是起决定作用的还是NMDA受体中GluN2B亚基的水平。这个GluN2B 少了，什么都白搭。后天的影响就很多了，为什么说记忆是可以被锻炼的，或者有一些记忆方法的，这个我认为主要是在训练大脑的神经网络，让它能够更高效的工作。每个人一生中从小到大的生活环境，营养状况都是对大脑外源性的刺激，反正你记住大脑是一个高度可塑的器官，任何一个刺激事件都可以对大脑神经网络的产生深远的影响。而这些所有的东西最后都会影响学习记忆。这个话题太大了，如果你有具体的问题我们可以再讨论。++++++++++++++++++++++++++++++++++(2019年12月10号更新）其实我从来不认为记忆力好=创造力好或者理解能力强。记忆是基础，但是是不是记忆力越好，也就是说我们记忆的越清楚，越细致，那理解能力就越好呢，创造里也越好呢。我其实认为是相反的，只不过我的理论目前没有什么实验直接支持，而且由于每个领域对于记忆（memory）这个定义其实都会不太一样，又或者说太广，什么都可以是memory，这个东西我觉得就不好讨论了。但是大致上我的理论框架是，首先我们肯定都会认同或者有经验，就是一个记忆一定会慢慢随着时间被“消退”，但这个消退不是指我们遗忘哈，而是我们可能一下并没有办法能够非常清楚的记得某个东西。比如一个地方，一段路。这是因为有新的记忆会共享原来的记忆系统，那我们大脑肯定会优先把新记忆记录，老旧并且没有使用的记忆我们大脑就会慢慢封存。这也让我们的行为更灵活，并且具有了一定的创造力。再说，理解知识，理解在我看来，是肯定是需要把记忆到的东西按照不同的feature拆分重组的。所以回溯记忆的时候也是回溯跟这个记忆相关的feature，那也就会有记忆不准确的时候。所以可以试想，如果所有的记忆都非常牢固的被记住了而且能够轻易的被回溯，那是不是也等于大脑的可塑性其实就不那么高，可能行为会不那么灵活，创造力也就不见得非常的强。我知道这个地方从字面上的逻辑来看其实会感觉有问题，因为这里面有太多理论事实和假设我没有办法在这里展开。是我懒吗？是的，没错，我不喜欢打字。哈哈。但是更重要的是，每一个小的话题，都是一个研究领域，而且在我看来是没有研究清楚的。关于记忆的研究是非常非常热门的，不光是有直接研究"learning" "memory" 还有研究“reward”"decision making" "action selection" "addition" "pain" "fear" 其实都是跟学习记忆有关，所以你可以看到世界上很多出名的神经和心理学实验室都是在试图解释学习和记忆的机制。我其实非常不喜欢回答这样的问题，因为在我看来就是，要是大家问这些问题知乎里有任何人能说清楚，那我们就别干了。如果你有兴趣，也欢迎加入我们的研究行列里。

Answer 3

增强记忆力的方式主要是训练或锻炼，经常记忆的人记忆力会好，记忆是可以通过训练或者是锻炼来提高的，人体应该经常锻炼脑，经常性的用一些记忆方式来锻炼自己，这样可以防止记忆力减退，或者提高相应的记忆力。

Answer 4

我来回答记忆力差，怎样才能够改善快速的提升记忆力，如果记忆力差的话，多给孩子吃点鸡蛋黄，这是对孩子提高记忆力非常的有好处。

Answer 5

抑郁症，抑郁症的患者记忆力非常糟糕，注意力不容易集中，精力不济，很容易疲劳，干什么事情都提不起精神来。如果是抑郁症，通过抗抑郁治疗之后抑郁症好转了，记忆力能够完全恢复到正常水平。