Question

我记忆力差怎么办 提高记忆力最有效的方法？

Answer 1

所谓记忆力是指两种不同的能力，即一时记住的能力和不忘的能力。前者叫作“铭记力”,‘狭义的记忆力”。如果拿录相带打个比方，‘记住’就是把打上“标签”的”录相带”存入大脑，而“不忘”则是为了日后便于提取，把这些“录相带”放到固定的位置，整理好。

“忘记”可以分为三种
首先是缺乏足够的时间，“铭记”阶段的工作没有完成，即”录相带”功能没有得到发挥。例如，交通事故的目击者，没有记住汽车牌号就属于这种情况。

第二种情况是，形象虽已进入“录相带”，但印像不清楚，难以存入记忆库。例如，同某人交换了名片，而且聊了一阵子，却没有记住对方的长相。

第三种是，虽然”录相带’制作得很清楚，但整理的方法不当，当需要时无法提取。这就是所谓的”一下子想不起来了’的清况.

没记住的形成原因有两种：
A 没有制作成清晰、鲜明的录相带。
B 录相带的整理工作有问题。
如果我们注意避免以上两种情况的发生，就能提高记忆能力

追问

增强记忆力，首先要掌握好方法，很多时候可以合理的规划出一个方案，适当的分散时间进行学习，如果长时间学习会使得大脑一片混乱，而且不利于记忆。所以最好的方法是学习一段时间之后，让大脑得到充分的休息，然后再进行学习，这样就可以很好的增强记忆力。还可以吃英泰含片，改善记忆力的保健食品。

Answer 2

可以参考一下艾宾浩斯记忆曲线，要及时地复习，最开始忘得会很快，后面就记住了基本上就不会忘了。

Answer 3

集中注意力，专注，只想手中的一件事

Answer 4

我们生活中经常会出现，丢三落四、看完就忘以及记忆力变差的情况，出现类似的情况大多是因为自己所用的记忆法不正确或不适合自己所导致的！
今天就给大家分享7个能有效提升记忆力的方法，希望能帮助大家能有效提高记忆力。
保证充足睡眠
千万不要觉得睡眠不足是个小问题，往往熬夜是导致记忆力下降的问题所在，而且大部分身体处于亚健康的人，一般都是因为生活不规律或生活方式不健康引起的。
面对这个问题我们要从根源上解决，首先，得养成一个良好的作息习惯，在睡觉前也不要去看一些叫刺激类的东西，睡前再做一些适当运动，来进行放松心情，才能很好地进入睡眠。
充足睡眠的好处：
良好的睡眠能有效地帮助大脑清除“垃圾”，让大脑每天至少放松8个小时，能有效地提升记忆力，所以大家尽量避免熬夜的陋习，让其充分得到休息。
白天尽量让大脑保持工作状态
“用进废退”这是大脑使用的原理，大家不妨尝试记忆路线，平时没事记一记电话号码，来锻炼记忆力。
遇到任何问题先去思考，当想不起来的时候尽量利用画面回忆法去找找相应的问题以及东西，让我们的大脑在白天时刻保持工作状态，是有效提升记忆力的方法。
闭上眼睛吃饭
将意识集中到舌头上、鼻子和手的感觉上面，通过阻断视觉信息，能刺激嗅觉、味觉以及触觉，也是一种提升记忆力的方法。
将信息图像化
这个是我个人经常用的一种记忆方式，就是把自己看到或者听到的东西，在大脑进行图像化，这种联想记忆法对提升记忆力的帮助还是很大的。
就比如，现在你去看文字方面的东西可能没过多久，就给忘记了！但你看短视频或图片上的东西，是不是就记得非常牢固。
锻炼观察力
观察力是防止健忘最好的方式之一，当你每次去一个新的地方时，在自己心里记下当时所看到的特殊和奇怪的东西以及事物发生的位置，在离开时，再去仔细回想那些东西的位置，就算再过多久也很难忘记。
细节回想
我们平常在读书或是看东西时，要时不时停下来回想刚刚自己读过或看到的东西的内容，越详细越好。
因为大脑在储存信息时，细节越多记忆的效果自然也就越好。
适当听音乐
我们平时听自己喜欢的音乐时能有效地改善脑力，还能缓和心境和平稳情绪的效果。
同时影响听觉，能刺激大脑皮层兴奋，保持大脑活力。

Answer 5

记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。
记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。
下面介绍增强记忆的10种方法：
1．注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻 的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2．兴趣浓厚 如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3．理解记忆 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4．过度学习 即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。
5.及时复习 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6．经常回忆 学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
7．视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。
8．多种手段 根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
9．最佳时间 一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
10．科学用脑 在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

增强记忆的食物
一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。

1?牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。
2?鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力；特别是蛋黄，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。。
3?鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。
4?贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。
5?味精。主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。
6?花生。花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
7?小米。所含维B1和B2高于大米1～1?5倍。临床观察发现，吃小米有益于脑的保健，可防止衰老。
8?玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。
9?黄花菜。黄花菜可以安神解郁，但不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。
10?辣椒。维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。生吃效果更好。
11?菠菜。含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
12?橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛。
13?菠萝。含丰富维C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津提神、提高记忆力的作用。
14?胡萝卜。可以刺激大脑物质交换，减轻背痛的压力。
15?油梨。含大量的油酸，是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。
16?藻。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质，可以改善记忆力和注意力。
17. 卷心菜：富含维生素B，能预防大脑疲劳。
18. 大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。
19.木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。
20.杏子：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。