肠胃不好的人平时会有哪些表现，该如何养胃？
肠胃不好是现代人普遍爱出现的现象了，十个人里面有七八个都或轻或重有一点。由于现在很多人都比较忙碌，顾不上自己的身体健康状况，三餐饮食不规律首先受到伤害的就是肠胃道。那么肠胃不好该怎么调理？平时要注意哪些问题呢？
肠胃不好的表现哪些？
1、便秘：所谓的便秘就是不能够正常地在24小时之内排便，便秘已是都市人最常见的一种肠道不健康的表现，便秘也是万病之源。
2、经常出现腹泻：表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感、肛门不舒服。
3、排便特别的臭：当排出来的便奇臭无比，那么你就要想想是不是肠道的问题了。
4、肤色黯淡无光、粗糙、长痘：这些看似表面的一些变化，其实是内在不健康的一种表现，肠道不健康的人，一定会表现在皮肤上。
5、排气很臭：那可能是肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，里面掺杂了多少物质的废气。
6、口臭：口腔是上通道，如果下通道不通，势必要经过上通道，而细菌导致的腐败的味道就会经过口腔呼出。
肠胃不好该如何调理？
1、三餐定时定量
三餐的不规律是引发肠胃道问题的首要原因！良好的饮食习惯是能够帮助我们更好的去调理肠胃的，所以我们要尽可能地保证三餐定时定量，如果实在是忙碌，可以备一些小饼干、小面包之类的抗饿零食，让你不至于饿太狠而导致后续暴饮暴食，对肠胃产生伤害。
2、肠胃不好别乱吃药
肠胃不好非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用。肠胃不好是慢性的，不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”，急不来，主要靠从生活习惯的改良中得到改善。
3、饮食以软食为主
一般肠胃道不好的人在消化上是非常容易出问题的，吃东西的时候会经常出现胃胀的症状，特别是在晚上。所以我们饮食方面主要以软食为主，这类食物比较好消化，不容易出现胃胀和消化不良的情况。特别注意：辛辣、冰冷等刺激性食物要少吃或者不吃哦！
4、适当运动锻炼
运动锻炼是对肠胃有好处的，那些经常肚胀的人很多是长期不运动的人，适量的运动锻炼可以帮助身体排毒，减少便秘、胀气困扰。不过要注意，饱餐后不能进行剧烈运动，剧烈运动会使肠胃停止活动，大量食物没有及时消化，会造成消化不良。合理控制运动时间及强度，最重要的是要坚持哦！
5、戒掉刺激食物
肠胃不好的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品(可乐，雪碧)、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也必须要戒掉，食物以温热为最佳。
肠胃不好的人一定要注意饮食禁忌，有些食物对肠道也是具有保护作用的。每天吃点小米粥可以起到养胃和胃的作用。另外，适当地补充益生菌对肠胃有很多的好处，常康乐超活性益生菌中的青春双歧杆菌在肠黏膜表面形成双歧杆菌保护膜，屏蔽有害菌、毒素、未消化食物对肠黏膜的刺激，同时还可使胃肠道产生多种有机酸和消化酶，帮助肠道吸收食物，增进食欲。
肠胃不好，要注意饮食方面的调养，要少食多餐，定时定量，避免暴饮暴食，要注意清淡饮食，避免吃一些生冷、油腻、辛辣、刺激性的食物，可以多吃一些软的容易消化的食物，主要以粥和面食为主。
在日常生活中，对于长期肠胃不好，平时可用中药益渭通舒茶进行调理，注意尽量不要经常生气上火，也要注意不要经常性的熬夜，平时要注意保持心情舒畅，要注意积极的锻炼身体，增强体质以增加胃肠蠕动，要注意多休息，避免熬夜，每天要保证充足的睡眠时间，每天清早起床后可以空腹喝一杯白开水有助于润肠通便。
