Question

睡前吃什么不胖知乎

Answer 1

1 第一个是香蕉，很多人觉得香蕉很甜所以吃了一定会胖的，但其实不是的，香蕉里面它卡路里低，而且含有可以让肌肉松弛的维生素。所以，睡前吃香蕉不会引起发胖，且食物纤维含量丰富，还可以治便秘。
2 第二个是黄瓜：它所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素；维生素c的含量也非常高，不但能美白肌肤，还可以保持皮肤的弹性。是美容的好东西呀。
3 第三是睡前喝杯温奶，因为牛奶中包含一种物质，可以发挥镇静的功效。大家可以放心，睡前喝牛奶不但不会胖，它还可以补充身体里的钙。

Answer 2

晚上我们总喜欢吃点什么，但是又害怕会变胖，就这样很多女生都纠结着，是吃东西还是不吃东西，现在你就不用纠结了，给你介绍几种晚上吃不会变胖的美食吧！
晚上吃什么不会胖
食物一：黑面包
黑面包用小麦谷蛋白做成，即使你对食物挑剔，也不会不喜欢它的口味和口感，而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长。

食物二：益生菌酸奶
不要以为睡前吃乳制品会发胖！酸奶中含有丰富的益生菌，能一直脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的纤体功效，尤其能帮助清除下身脂肪。而且，益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力，发挥排毒养颜的功效。

食物三：绿色果蔬汁
有时你感觉到饿并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，大脑被误导发出了错误信号。这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份，又能有效解决饥饿感，同时还能慢慢释放果糖，有放松神经、促进睡眠的功效。青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等都是制作绿色果蔬汁的好材料。

食物四：粗粮南瓜粥
现代的营养学研究也发现南瓜热量最低，即使在临睡前吃也不会导致发胖，而且含有丰富的膳食纤维和果胶，不仅饱腹感好，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质亚硝酸，能帮助肠道在睡眠过程中排毒，更含有独特的微量元素钴，能保护心脏。可以直接水煮南瓜，然后加适量蜂蜜食用。也可以根据个人喜好选择一些粗粮南瓜粥食用。

食物五：马铃薯
马铃薯算得上是最有营养的天然瘦身食物，既不含脂肪和胆固醇，热量也很低（仅为等重量大米的21%），而且含有非常丰富的柔软膳食纤维，能带来很高的饱腹感（饱腹感是等体积白面包的3倍，是等重量大米的6倍）。睡前吃些马铃薯不仅不会导致发胖，还会让你睡得更香甜，因为马铃薯中含有丰富的碱性化合物，至于烹饪方式，营养专家建议你将马铃薯蒸、煮或制成土豆泥。

食物六：燕麦片
燕麦和马铃薯一样，能帮你清除肠道中哪些影响睡眠的酸性物质，更能放松神经，有柔和的安眠功效。首先，燕麦能够促使你体内释放一种胰岛素，这种胰岛素能够帮助色氨酸到达大脑并在那里转化为复合胺，告诉大脑“是时间睡觉了”。

Answer 3

晚上主要就是吃一些热量比较低的食物这样才不容易发胖的情况,主要就是饮食上尽量清淡,饮食可以适当多吃一些蔬菜和水果尽量不要吃油炸的食物也不要吃肉类

Answer 4

睡前最好什么也不吃。实在馋的不行，吃点水果和牛奶。至于胖不胖？谁也说不清？有的人喝凉水都长胖。那是没办法。这是体质问题。

追答

睡前最好什么也不吃。实在馋的不行，吃点水果和牛奶。至于胖不胖？谁也说不清？有的人喝凉水都长胖。那是没办法。这是体质问题。

Answer 5

睡前尽显不要吃东西，容易长胖。实在饿得不行，只能吃水果。