Question

增强骨骼的食物有哪些？

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Answer 1

序言：想要促进骨头生长，就要保持均衡的蛋白质和碳水化合物，还有各种的维生素也不可以缺少。我们可以在食物方面选择一些牛奶，木耳，海带，坚果等食物，这些食物都含有丰富的钙物质，可以增强骨骼的生长。

一、可以补钙的食物

像蔬菜水果这些可以补充很多微量元素及维生素。瘦肉鱼肉这些可以促进肌肉的生长。在饮食方面我们不能吃得太重口味，不要吃太多辣的，咸的以及带汽水的食物。而酸奶有着丰富的维生素，所以日常我们可以选择多喝一些酸奶。而牛奶也是补钙的标志，有条件的可以每天喝一杯牛奶，补充钙能量。

二、补充营养

人的身体主要以骨骼为支撑。所以很多家长在孩子小的时候就对孩子进行骨骼健康的营养进行补充。菠菜是维生素最多的一种蔬菜，多吃菠菜可以增强骨骼的强度。而豆制品的含钙量也是非常高的，平时多吃点豆制品，也是对健康成长有很大的帮助。比如可以多吃豆腐，多喝豆浆。如果营养补充的不及时，身体严重缺钙的话，就会有抽筋的迹象。而且缺钙还容易导致失眠，头晕，会经常犯迷糊。而且缺钙严重会让骨头变脆导致骨质疏松或者骨折。很多人身体缺钙却不重视，常常选择忽略这个问题。

三、不及时补钙出现的问题

而在儿童时期缺钙，孩子的表现会厌食偏食，说话晚头发梳等症状，在青少年时会腿软抽筋，烦躁，容易疲倦等症状，而在孕妇时期会感觉四肢无力，经常抽筋，腰酸背痛以及贫血等症状，而到了老年时期就会食欲减退，身高降低，明显驼背，失眠等症状。所以我们要注重补钙，不能忽视这个问题。而补钙也是要趁早，别等到身体出现问题的时候才想到后悔。

Answer 2

身体当中缺少维生素的话可以吃一些深绿色的蔬菜，例如西兰花，菠菜等。也可以平时吃些乳制品呀，新鲜的水果呀，补充一下身体所需要的含量，还是要多运动有利于骨骼更好的生长。

Answer 3

奶制品，奶制品里面就有很多的钙，这样也可以增强骨骼，可以让骨骼变得非常健康，还有绿色蔬菜，骨头汤的话也是非常可以增强骨骼的食物，可以让骨骼变得更加强壮，对身体也是很好的，让骨骼更加健康。

Answer 4

增强骨骼主要以补充钙质为主。可以多进食高钙食物，代表性的食物有大豆、牛奶、乳制品、鸡蛋、瘦肉类，瘦肉包括牛肉、羊肉、鸡胸肉。

Answer 5

比如说有鸡蛋，牛奶，排骨，牛肉，鸡肉，鱼肉，肉制品，乳制品，芝麻酱，新鲜的水果，小白菜，油菜，荠菜等，这些食物都能够增强骨骼的发育。