Question

瑜伽的基本动作 入门

Answer 1

瑜伽的基本动作入门是山式。山式只是看起来很容易，这个站姿体式是许多需要意识和平衡的姿势的基础。正是通过这个姿势，才能找到正确的对齐方式。双脚并拢站立，双臂放在体侧。确保将双脚的四个角都压入地面。伸直双腿，在锻炼大腿肌肉时收起尾骨。吸气时，伸展躯干，向上伸展手臂，然后向外伸展。呼气并将肩胛骨远离头部，手臂放回体侧。

瑜伽的基本入门技巧

清理周围影响练习的物品。如果在瑜伽馆上课，不要带手机进入教室，衣物请放在储物间，教室里只放垫子辅具等，不要在教室里放置与课堂上无关的东西。如果是在家里练习，那就更要注意，手机调静音或放在远处，不要练一会玩一会，这样练习是没有意义的。从静坐开始。如果不是特别的主题课程，可以先做个冥想，调整下身体，调整下呼吸。