Question

每天晚上跑步锻炼不如早上跑步锻炼吗？

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Answer 1

每天晚上跑步锻炼不如早上跑步锻炼吗？我们一起来讨论一下吧。至于是早上跑好，还是晚上跑好，其实只要有标准的跑步锻炼，都是好的。如果有选择的空间，建议优先选择晚上。因为从运动医学的角度来看，夜间跑步更科学。

早上过于剧烈的运动会使你的交感神经过于兴奋，身体突然从深度睡眠变成兴奋的状态，会发生一系列的变化，影响一整天的精神状态，长期下去对健康的损害也是非常大的。而且，当你早上刚起床的时候，人体各器官的运作还处于较低水平，对于心血管功能脆弱的人来说，突然的高强度运动很容易引起相关问题。无论是早上跑步还是晚上跑步，对于我们来说，都可以帮助我们增强体质，所以只要根据实际情况进行锻炼，效果就会非常好。

所以在生活中，无论做什么样的运动，做什么样的时间段，一定要遵守适度的原则，适量的运动可以达到很好的效果，对于减肥也可以有很好的效果，如果是过度的运动，那么就会对身体造成一些不好的影响，所以要根据自己的身体状况来选择适量的运动。如果长期不运动，会很难适应，所以第一天的运动量可以减少，慢慢增加，无论做什么都要循序渐进，不要急功近利。

晚上的空气比早上好，因为植物在晚上不进行光合作用，所以它们不会排放很多二氧化碳。这个时候空气中的含氧量较高，所以空气中的含氧量明显高于早晨。这是做有氧运动的好时机，身体会吸收更多的氧气，比早上更好地改善心肺功能。晚上的血液浓度比早上低，所以慢跑和锻炼对循环系统的负担比早上小。夜间有氧运动可以更有效地提高身体的代谢水平，因为夜间身体的代谢率较低，所以可以有效地提高跑步后的基础代谢率。在晚上锻炼后，它有助于睡眠，更有效地改善睡眠。

Answer 2

如果有选择的空间，建议跑步选择晚上。因为从运动医学的角度来看，夜间跑步更科学。

早上过于剧烈的运动会使你的交感神经过于兴奋，身体突然从深度睡眠变成兴奋的状态，会发生一系列的变化，影响一整天的精神状态，长期下去对健康的损害也是非常大的。当你早上刚起床的时候，人体各器官的运作还处于较低水平，对于心血管功能脆弱的人来说，突然的高强度运动很容易引起相关问题。无论是早上跑步还是晚上跑步，对于我们来说，都可以帮助我们增强体质，所以只要根据实际情况进行锻炼，效果就会非常好。

所以在生活中，无论做什么样的运动，做什么样的时间段，一定要遵守适度的原则，适量的运动可以达到很好的效果，对于减肥也可以有很好的效果，如果是过度的运动，那么就会对身体造成一些不好的影响，所以要根据自己的身体状况来选择适量的运动。如果长期不运动，会很难适应，所以第一天的运动量可以减少，慢慢增加，无论做什么都要循序渐进，不要急功近利。

晚上的空气比早上好，因为植物在晚上不进行光合作用，所以它们不会排放很多二氧化碳。这个时候空气中的含氧量较高，所以空气中的含氧量明显高于早晨。这是做有氧运动的好时机，身体会吸收更多的氧气，比早上更好地改善心肺功能。晚上的血液浓度比早上低，所以慢跑和锻炼对循环系统的负担比早上小。夜间有氧运动可以更有效地提高身体的代谢水平，因为夜间身体的代谢率较低，所以可以有效地提高跑步后的基础代谢率。在晚上锻炼后，它有助于睡眠，更有效地改善睡眠。

Answer 3

晚上跑步也是很好的，可以有助于睡眠的，只要把握好时间和运动力度就可以了。

Answer 4

建议晚上跑步，因为从从运动医学的角度看，晚上跑步更科学，晚上的空气要较晨起好，因为晚上植物没有发生光合作用，因此还没有排出大量的二氧化碳，此时氧气含量比较高，因此空气中氧含量是比早晨明显高的，这时适合做有氧运动 。

Answer 5

对于是在早上跑步还是在晚上跑步好，其实，只要是有进行规范的跑步锻炼，都是好的。如果有选择的空间，建议选择优先选择傍晚。